صباح الحير والرشاقه والالتزام عالجميع
هيونه حبيبتي وينك؟؟ ماشفت تقاريرك وﻻ تقييمك النا
ان شالله تكوني بخير
كتبت :
هيوون87
-
مساء النور
هلا سونة
سوري امس جيتني الدورة و كنت تعبانة و اليوم شوي قل التعب
الحمدلله علي كل شيء
شلونكم بنات ؟؟كيف اخبارك ؟؟؟
كتبت :
هيوون87
-
ام عبد الرحمن لو سمحتي اخذفي مشاركتك اللي فيها رابط منتدي ثاني لانه ممنوع
وضع روابط منتديات اخرى لانه ممكن يتم حذف الموضوع و الغاء عضويتك
كتبت :
هيوون87
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.سونة:
تقريري ليوم اﻻحد
الفطور تفاحه
الغداء مرق دجاج فيه نص صدر دجاج مسلوق مع كوبين سلطة لهانه و3تمر
سناك برتقاله و تفاحه
بعد ساعتين شاي بدون سكر و2بسكت دايت
العشا خوخه ثم ليمونه
النقاط
الالتزام 20
الماء 30
الدرج 50
شغل البيت 40
المجموع 140
100%
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عبد الرحمن نور عينى:
مازيكم ياحلوين يارب الكل يكون بخير
تقريرى يوم الاحد
الفطار ربع رغيف مع واحدة فلافل وكوب نسكافية
السناك 2 بقسماط وبعدين اخذت سناك تانى بد فترة طويله 2 بندورة
الغدا طبق قلقطاس واربع معالق رز وبع دجاجة
العشا بلحتين
ماكان فى وقت للرياضة اليوم
الماء لتر ونصف الالتزام 15
والاعشاب واحد
35
90%
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توتي0: الاحد ماج نسكافيه وبرتقاله ولبن بالفراوله الفطار نصف رغيف و4 م كبار لبنه بزيت زيت ن و2 شريحه جبنه فريكو ايدام الغدا نصف رغيف وكبده السناك 2 برتقاله وكوب حليب العشا 2 زبادي بالفراوله صغار لايت وتفاحه الحمد لله لاول يوم التزم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبوؤوشه:
تقرير السبت
الفطور ..ملغي
الغداء...مرقة باذنجان مسلوق مع سلطه
سناك..خوخه
العشاء..ربع رغيف خبز لايت اصبعين كباب شاي مر سلطه
..
الماء لتر=10
الالتزام15
الرياضه
مشي ربع ساعه=15
قرص200=80
درج 10=100
...
المجموع 220
......................................
100%
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبوؤوشه:
تقرير الاحد..
الفطور..2بسكت دايت
الغداء..مرقة باميا مع سلطه
سناك خوخه
العشاء..اصبع كباب مشوي شاي مر سلطهه
...
الماء لترونص=15
الالتزام=20
الرياضه
نط ع ااحبل 150مره=60
درج5=50
مشي ربع ساعه=15
قرص200=80
المجموع..240
100%
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عبد الرحمن نور عينى:
تقريرى يوم الاثنين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توتي0: انا من مصر بس عايشه بالسعوديه يا عبد الرحمن نور عيني انتي اسمك ايه او اناديكي بايه عشان مكتبش الاسم كل ده ههههههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توتي0: الاثنين ماج نسكافيه وبرتقاله ومعلقتين رمان الفطور طبق وسط كعك وكوب شايو4 م فول الغدا كفته برغل ونصف رغيف العشا تفاحه ورمانه وماج حليب جعت 6 م كبار لبنه
اهلا و سهلا توتي
منورة من وين يالسعودية ؟؟
90%
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.سونة:
تقريري ليوم اﻻثنين
شربت على الريق كوبين ماء حار
الفطور خوخه
الغدا صحن مرق فاصوليا بيضه مع قطعه من صدر دجاج مشوي
بعد ساعتين تفاحه
بعد ساعتين كوب ببسي دايت مع 3 بسكت دايت
العشاء كوب سلطه خضراء مع برتقاله
النقاط
اﻻلتزام 20
الماء 30
المشي 60
رياضة القرص 250مره 100
الدرج 50
شغل البيت 40
المجموع 300
100%
كتبت :
هيوون87
-
ارجو الهداية و سلمى وينكم ؟؟؟؟؟
بنات شنو رايكم تأجيل موعد الميزان للاسبوع اللي بعده ؟؟؟
كتبت :
توتي0
-
هيون تسلمي دا نورك بالمصريانا بالمنطقه الشرقيه وانتي منن بالسعوديه
