مازلنا صامدات في درب الرشاقة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أمنيتي أتغير للأحسن
-
راح احسب حسبه واشوووف يمكن امشي ع السعرات
وشكلي خرباها
المفروض سعراتي تكووون 2800 في العادي
ولو عاوزه اخس مظبوووط تبقا 2000 سعره
هحسب ع اكل امبارح واشوف انا بعمل ايه
اليوم الاول 1/9 الاحد
خدت ع الريق الساعه 10 ونص .. كاسة مايه فاتره + كام قطرة عصير ليمووون
وبعدها ب10 دقايق الفطار ... كاسة شاي 100 ملي بمعلقة حليب ومعلقة سكر + سندويتش فينو ) جبنه بزيت زيتون وطحينه + حوالي 10 عيدان بطاطس متحمره
(( معلقة سكر ::: 20 سعره
كاسة شاي 100 ملي بمعلقتين حليب كامل الدسم :: 200 سعره
واحد رغيف فينو :: 209 سعره
معلقتين جبنه حوالي 10 جرام :: 50 سعره
نص معلقة زيت زيتون :: 60 سعره
نص معلقة طحينه :: 20 سعره
10 عيدان بطاطس مقليه :: 160 سعره
يعني الاجمالي :: 719
الساعه 2 الظهر :: اقل من ربع رغيف + 4 معالق فول )) بالتوم والزنجبيل والقرفه علشان وجع زوري (( +
كاسة عصير برتقال
)) ربع رغيف :: 30 سعره
4 معالق فوول :: 230 سعره
كاسة العصير :: 100 سعره
الاجمالي ::360
الساعه 3 ونص :: كوب صغير ايس كريم فيه 149 سعره حراريه
(( 150 سعره ))
الساعه 7:: 5 معالق فول + كاسة عصير برتقال 100 ملي + لقمة عيش صغنووونه يعني نص الربع رغيف
(( العصير :: 60سعره
الفول ::260 سعره
لقمة العيش :: 40 سعره
الاجمالي ::: 360 سعره
اجمالي اليووووم ::::::: 1589 سعره
الرياضه ::: 45 د مشاية حوالي 3 كيلو متر +20 د قيقه اوبترااااك
45 د :: 270 سعره
20 د::(( الربع ساعه 190)) يعني ::::::: 253
يعني المحرووق :: 525 تقريبا
المايه ::: حوالي 3 لتر
يعني كده حلو ولا اييييييييييييييييييييييييييه ؟؟؟؟؟؟؟ظ
ازود الرياضه ولا اقلل السعرات ولا ايه عاوزه انزل 3 كيلو لحد يوم الجمعه فيدوووني
لان والله حاسه اني خسيت من حساب السعرات بس والله زهق
وشكلي خرباها
المفروض سعراتي تكووون 2800 في العادي
ولو عاوزه اخس مظبوووط تبقا 2000 سعره
هحسب ع اكل امبارح واشوف انا بعمل ايه
اليوم الاول 1/9 الاحد
خدت ع الريق الساعه 10 ونص .. كاسة مايه فاتره + كام قطرة عصير ليمووون
وبعدها ب10 دقايق الفطار ... كاسة شاي 100 ملي بمعلقة حليب ومعلقة سكر + سندويتش فينو ) جبنه بزيت زيتون وطحينه + حوالي 10 عيدان بطاطس متحمره
(( معلقة سكر ::: 20 سعره
كاسة شاي 100 ملي بمعلقتين حليب كامل الدسم :: 200 سعره
واحد رغيف فينو :: 209 سعره
معلقتين جبنه حوالي 10 جرام :: 50 سعره
نص معلقة زيت زيتون :: 60 سعره
نص معلقة طحينه :: 20 سعره
10 عيدان بطاطس مقليه :: 160 سعره
يعني الاجمالي :: 719
الساعه 2 الظهر :: اقل من ربع رغيف + 4 معالق فول )) بالتوم والزنجبيل والقرفه علشان وجع زوري (( +
كاسة عصير برتقال
)) ربع رغيف :: 30 سعره
4 معالق فوول :: 230 سعره
كاسة العصير :: 100 سعره
الاجمالي ::360
الساعه 3 ونص :: كوب صغير ايس كريم فيه 149 سعره حراريه
(( 150 سعره ))
الساعه 7:: 5 معالق فول + كاسة عصير برتقال 100 ملي + لقمة عيش صغنووونه يعني نص الربع رغيف
(( العصير :: 60سعره
الفول ::260 سعره
لقمة العيش :: 40 سعره
الاجمالي ::: 360 سعره
اجمالي اليووووم ::::::: 1589 سعره
الرياضه ::: 45 د مشاية حوالي 3 كيلو متر +20 د قيقه اوبترااااك
45 د :: 270 سعره
20 د::(( الربع ساعه 190)) يعني ::::::: 253
يعني المحرووق :: 525 تقريبا
المايه ::: حوالي 3 لتر
يعني كده حلو ولا اييييييييييييييييييييييييييه ؟؟؟؟؟؟؟ظ
ازود الرياضه ولا اقلل السعرات ولا ايه عاوزه انزل 3 كيلو لحد يوم الجمعه فيدوووني
لان والله حاسه اني خسيت من حساب السعرات بس والله زهق
