إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم البنات
-
السلام عليكم كيف حالكم يا اخواتي شنو عامل معكم الرجيم انشاء كل شئ تمام
انا اليوم صحيت الصبح وشربت كوبيتين ماء وبعدين فطرت كوب حليب قليل الدسم واحد توست اسمر وكوب عصير برتقال وشاى اخضر بنعاع ضروري جدا
:zyxr_2020:
نشاط رياضي تنظيف وترتيب البيت مع 10 دقائق ركوب ونزول الدرج وسناك تفاحة وشائ اخضر وبعدين جمع الغداء والعشاء معنا اكلت دجاج مشوي مع خضار مشوية علي الفحم ورغيف خبز بلدي صغيروكوب عصير برتقال
كان الساعة 4 مساء وبعدين اخدت شائ اخضر وان شاء الله قبل النوم 3 ساعات سوف اخد ياغورت قليل الدسم واشرب كوب ماء مع قطرات من الليمون
علي فكرة انا اعيش في كندا هناك فرق في التوقيت انا الحين عندنا الساعة7 وانتم الحين نايمين الله يعطيكم الصحة والعافية الي اختي العزيزة ميرنا شو رائك في اليوم الاول لي زين ولا مو زين مع احترامي وحبي في الله للجميع
:zyxr_1257::zyxr_0768::zyxr_1334::zyxr_172:
انا اليوم صحيت الصبح وشربت كوبيتين ماء وبعدين فطرت كوب حليب قليل الدسم واحد توست اسمر وكوب عصير برتقال وشاى اخضر بنعاع ضروري جدا
:zyxr_2020:
نشاط رياضي تنظيف وترتيب البيت مع 10 دقائق ركوب ونزول الدرج وسناك تفاحة وشائ اخضر وبعدين جمع الغداء والعشاء معنا اكلت دجاج مشوي مع خضار مشوية علي الفحم ورغيف خبز بلدي صغيروكوب عصير برتقال
كان الساعة 4 مساء وبعدين اخدت شائ اخضر وان شاء الله قبل النوم 3 ساعات سوف اخد ياغورت قليل الدسم واشرب كوب ماء مع قطرات من الليمون
علي فكرة انا اعيش في كندا هناك فرق في التوقيت انا الحين عندنا الساعة7 وانتم الحين نايمين الله يعطيكم الصحة والعافية الي اختي العزيزة ميرنا شو رائك في اليوم الاول لي زين ولا مو زين مع احترامي وحبي في الله للجميع
:zyxr_1257::zyxr_0768::zyxr_1334::zyxr_172:
كتبت :
ميرنا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة marwa saleh:
السلام عليكم كيف حالكم يا اخواتي شنو عامل معكم الرجيم انشاء كل شئ تمام
انا اليوم صحيت الصبح وشربت كوبيتين ماء وبعدين فطرت كوب حليب قليل الدسم واحد توست اسمر وكوب عصير برتقال وشاى اخضر بنعاع ضروري جدا
:zyxr_2020:
نشاط رياضي تنظيف وترتيب البيت مع 10 دقائق ركوب ونزول الدرج وسناك تفاحة وشائ اخضر وبعدين جمع الغداء والعشاء معنا اكلت دجاج مشوي مع خضار مشوية علي الفحم ورغيف خبز بلدي صغيروكوب عصير برتقال
كان الساعة 4 مساء وبعدين اخدت شائ اخضر وان شاء الله قبل النوم 3 ساعات سوف اخد ياغورت قليل الدسم واشرب كوب ماء مع قطرات من الليمون
علي فكرة انا اعيش في كندا هناك فرق في التوقيت انا الحين عندنا الساعة7 وانتم الحين نايمين الله يعطيكم الصحة والعافية الي اختي العزيزة ميرنا شو رائك في اليوم الاول لي زين ولا مو زين مع احترامي وحبي في الله للجميع
:zyxr_1257::zyxr_0768::zyxr_1334::zyxr_172:
align="right">وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهالسلام عليكم كيف حالكم يا اخواتي شنو عامل معكم الرجيم انشاء كل شئ تمام
انا اليوم صحيت الصبح وشربت كوبيتين ماء وبعدين فطرت كوب حليب قليل الدسم واحد توست اسمر وكوب عصير برتقال وشاى اخضر بنعاع ضروري جدا
:zyxr_2020:
نشاط رياضي تنظيف وترتيب البيت مع 10 دقائق ركوب ونزول الدرج وسناك تفاحة وشائ اخضر وبعدين جمع الغداء والعشاء معنا اكلت دجاج مشوي مع خضار مشوية علي الفحم ورغيف خبز بلدي صغيروكوب عصير برتقال
كان الساعة 4 مساء وبعدين اخدت شائ اخضر وان شاء الله قبل النوم 3 ساعات سوف اخد ياغورت قليل الدسم واشرب كوب ماء مع قطرات من الليمون
علي فكرة انا اعيش في كندا هناك فرق في التوقيت انا الحين عندنا الساعة7 وانتم الحين نايمين الله يعطيكم الصحة والعافية الي اختي العزيزة ميرنا شو رائك في اليوم الاول لي زين ولا مو زين مع احترامي وحبي في الله للجميع
:zyxr_1257::zyxr_0768::zyxr_1334::zyxr_172:
نظام الأكل تمام يا مروة ، لكن زودي الحركة شوية كمان! واللا الثلج عندك في كندا مخليكي كسلانة شوي :zyxr_0383: هههههه ؟ نزول الدرج فهمته لكن ايه ركوبه ؟؟ هههههه
بالسلامة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
ها بنات شخبار اول يوم وياكم ؟!!!
الحمد لله ما خربطت بالاكل ولكن يبي لي تكثير الحركة وان شاء الله بكثرها
