إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دمعة اسى

هلا

انا كل يوم ادخل بس ماكان عندي وقت اكتب

بس اشوف اخباركم مع الردود

كيفكم ياوردات

وكيف الرياضه والنظام الغدائي معاكم

انشاء الله ما فيه تخبيص

انا خبصت اشوي في كل شي

يعني كثرت مشي بس ماعملت رياضه ثانيه

والوجبات ما كنت منتظمه في اوقاته ( كنت اكل وجبه وحده في اليوم )

بس الاسبوع هدا بكون منتظم انشاء الله

والسبب كان فيه اشوية ضغط

بس اليوم وزنت ولقيت وزني ناقص كيلو

كنت اتمنى اكثر بس الحمد لله شئ من لاشئ

وعقبال الباقي الي مانقصت اوزانهم ينزلون يارب

اشوفكم على خير

تحياتي

كتبت : السنيورا

لييييييييييييش محداااااااااااااااااااااااااااش يعبرني وينكم يا جماعة انا كاتبة فوق رد حدااااااااا يقرأوا ويساااااااااااااااعدني بليييييييييييييز

:7f5341cc::7f5341cc: ويييييييييينك يا ميرناااااااا وينك يا ميرناااااااااا ووينك يا فووووووووووووووووووووووووفوووووووووووووووووووووو وينك يا ام حنوني ووينك يا انسيييييييييييييييم الجنة محداااااااااااااااش بيعبرنيييييييي ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : أمواج ثائرة

تسلمين يا عسل على هل الموضوع
الاسم: أمـــــــــواج ثائرة

الطول: 162 ســم

الوزن الحالي 82 كيلو

الهدف الاول : 78كيلو

الهدف الثاني : 73 كيلو

الهدف الثالث : 68 كيلو

الهدف الرابع والمطلووووب وان شاء الله يتحقق
60

كتبت : كلمة حب

عزيزاتي المشاركات هل ترحبوبي معاكم ؟؟؟؟

وخاصة أني كنت محبوووووووووطه هالفترة وأريد من يشجعني ... ممكن أكون معاكم ؟؟؟

كتبت : أمواج ثائرة

هذا اوووووول يوم لي
وانا والله لي 3 اسابيع ملتزمه وكان قبل وزني 87والحين بعد 3
اسابيع ساااار 82 حلو طبعا اول ما اقوم من النوم
اشرب كاسه او كاستين مويه ساعه 5 صباح بعد صلاة الفجر
بعدها بنص ساعه اشرب كمون وليمون مع ماء دافئ الساعه 6 صبح
وبعدها الساعه 7 امشي واسوي تمرين وامشي مكااني
واستحم واشرب مويه كاستين
والساعه 9 افطر اخذ 3 حبات زيتون وجبن بحجم الكبريت وخبز اسمر
وملعقة مربي وملعقة قشطه وحبه بيضه مسلوقه وكوب شاي
والملعقة الصغيره حقت الحلا هذا المقياااااس
وبعدها بساعتين وبعض الاحيان ومو دائم اخذ حبه فاكهه

والساعه خمسه على رجوع زوجي من الدوام
وقبل الغداء اخذ كاسه مويه
نتغداء بس اخذ 3 او 4 ملاعق رز او جريش او هريس
او حبه بطاطس او مكرونه وسلطه كمية كبيره
ودجاج او لحم او سمك وممكن استبدل السمك بتونه
واشرب شاي اخضر بعد الوجبة

امااااااااا العشاء اكل بدري الساعه 8 بس زبادي
او حبه فاكهه او حليب بالزنجبيل

وامشي الساعه 10 بالليل مع جاراتي مدة المشي
ساعه يوم مشي ويوم لا واسوي تمرين البطن
واجلس في السونا مرتين بالاسبوع
واشرب قبل النوم كمون واليمون
وبس وسلامتكم جميعاً

كتبت : دمعة اسى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة السنيورا:
اه ميرنا نسيت شيء انا بدي اسألك هذا السؤال وبلييييييييييز رديي علي في ريجيم فيه بس وجبة وحدة وهاي الوجبة هي ملعقة لبنة + صحب طبيخ بيت صغير + كوبان ماء +صحن سلطة بوجبة وحدة وانا ناوية ابدأ عليه ان شاء الله بس بعد ما تقوليلي شو رايك فيه لاني ما استغني عن نصائحك ولو قلتي لا مو راح اعمله لانو كلامك على العين وجاوبيني بليييييييييز لانو ما حداااااااااااااش بعبرني بهذا المنتدى غيرك انت وفووفوو :baa60776:

لييييييييييييش محداااااااااااااااااااااااااااش يعبرني وينكم يا جماعة انا كاتبة فوق رد حدااااااااا يقرأوا ويساااااااااااااااعدني بليييييييييييييز ويييييييييينك يا ميرناااااااا وينك يا ميرناااااااااا ووينك يا فووووووووووووووووووووووووفوووووووووووووووووووووو وينك يا ام حنوني ووينك يا انسيييييييييييييييم الجنة محداااااااااااااااش بيعبرنيييييييي ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا غناتي السنيورا

بس والله لو كان عندي اي معلومه كان افدتج بها بس ما اعرف اي شيء

بس بنسبه لي ما احب مثل هذا الرجيم خليه تنظيم بس

لانه لو تنظمين الاكل والرياضه بكون احسن

وبتستفيدين

تقبلي تحياتي

إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي للدراجة الثابتة لازم التزم مين حابة تبدأ معايا لين اخر شهر ابريل

الحل......