إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنسيتم الجنة!:
:6f428754:السلام عليكم يااحلى بنوتات فى الدنيا كلها:6f428754:

وحشتونى وحشتونى وحشتونى

ازيكم كلكم عاملين ايه

فتحية نورتينا ياقمر ويارب دايما منورانا انا اصلى من زمان مش دخلت واهلا بيكى ياحلى وردة

:4e5dd44a:فوفوووووو:4e5dd44a: الله يبارك فيكى عقبال منتم حفظ القران كلنا ونتجمع كلنا فى الفردوس الاعلى يارب:4e5dd44a:

بلاش تعملى رياضه زيادة عن اللزوم ومتنسيش تمارين الاحماء دى ضروريه علشان عضلاتك متتعبكيش:3ca8b998: وابدايها بالمشى ده مهم اوى مع انى مش بمشى بس بحاول فى البيت :b048a2d2:
وايه موضوع التخبيص ده دنا بقيت افتح الصفحة الاقى تخبيص :233cd70a: احنا هنقلبه موضوع تخبيص ولا ايه :4d6161fd: لا مينفعش كده
اللى هتخبص ليهاعندى مفاجاة :07baa27a:بس اكيد مش حلوة سمعانى يافوفوو:55318906::4d6161fd::1025c640::63d4808b:
ان شاء الله هحاول احطلك الصلصات دى قريب اوى باذن الله
خديجة نورتى الموضوع ياقمر مشاركاتك كتير مشاء الله وان شاء الله نستفيد من بعض
:cd08785a:بلوو روز :cd08785a: الله يبارك فيكى يارب وحشتينى اوى اوى ازيك واخبار النظام معاكى ايه عرفينى اخبارك وطمنينى عليكى
:4e5dd44a:الزهراء:4e5dd44a: الله يبارك فيكى ياقمر انتى عامله ايه ربنا يارب يوفقك وتكملى بنفس العزيمه وتوصلى للى انتى تتمنيه

ليلى وحلم الماضى وايمى وام البنات والسنيورا حبيبة قلبىولولوش

انا هند 14 وحابة اشترك معكم لانكم بصراحة شجعتونى جدا واتمنى كلكم تصلون لمرادكم وشكرا وانا نزلت 3 كيلو في خمس ايام في هذا الرجيم الفطور كورن فليكس الرشاقة الغداء سلطة مع تونة والعشاء بيضتين مسلوقة ومرات بيضة مع زبادي قليل الدسم يعنى للحابة تنزل وزنها 3كيلو في خمس ايام واتمنى ان ايام التسجيل ماتكون انتهت وشكرا

السلام علي أجمل وارق وردات بكل الدنيا :f6eb47d3:

ميرنا , فووفوو , أنسيتم الجنه, السنيورا , أم البنات , بلوو رووز , ايمى , الابندا , خديجة , وهند 14 الجديده معانا , ليلى ., لولوش , وكل الوردات الى نسيت اقول اسمهم ...

أنا امبارح كان اليوم رقم 8 وفضلت ماسكه نفسى لحد اخر اليوم والله وكان كله تمام بس ديما تأتى الرياح بما لاتشتهى السفن :17f0f3b0: ولخبطت على اخر اليوم ورجعت النهاردة التزمت تانى وهاعمل رياضه كمان شوية وبكرة نوزن ان شاء الله ويارب الاقى نفسى نزلت ولو حتى كيلوو يارب :1875cee9:وكلكم تفرحو بنتيجتكم انتم كمان

أنا هاقلكم شوية معلومات يمكن تشجعكم معايا على النزول والالتزام :3ca8b998:

هاحكيلكم شوية عن أخطار زيادة الوزن وياريت تحطوها ديما فى أذهانكم وتبقى دافع ليكم للالتزام

مشاكل زياده الوزن بتبدى من أول المشاكل النفسيه الى بتعملها وكلنا بنقابلها مع الى حوالينا والتعليقات الى ممكن نكون بنسمعها أو حتى بنشوفها بنظرات المحيطين:3c68bb64:

زيادة الوزن دى كارثه يا جماعه والله بكل المقاييس:afd371da: من الناحيه الصحيه وهى أول باب لمعظم الامراض
زى أمراض ارتفاع ضغط الدم وصعوبه التنفس وأمراض المفاصل خصوصا المفاصل الكبيره زى الركبه
بسبب الحمل الرهيب الى عليها:1875cee9:

وأهم حاجة مرض السكر من النوع التانى الى بيجى بعد سن 40 سنه أهم سبب له بعد الوراثه السمنه
فمثلا لو فى حد من العيله بيعانى من مرض السكر بعد سن 40 سنه وانت تعانين من السمنه ده بيضاعف خطورت اصابتك بالمرض

واهم واخطر ما فى الموضوع بقه علاقه السمنه فى السيدات بأورام الثدى
لان الدهن يا جماعه ده مش بيكون نسيج ملهوش وظيفه وموجود بيزود وزننا وخلاص:64caf316:
لا ده بيشتغل على الدهون وبيحولها لهرمونات واهمها هرمون الانوثه الاستروجين عشان كده
السيدات الى وزنهم زياده نسبه الاستروجين عندهم أعلى وخطورة اصابتهم بأورام الثدى أعلى ويمكن أضعاف السيدات أصحاب الوزن المثالى

بتمنى أكون رعبتكم من السمنه :1025c640:وشجعتكم على الالتزام بشوية المعلومات الى تخوف دى

زهراء دراكولاااا :55318906:أى خدمــــــــــه

السلام عليكم جميعاً يا أحلى وردات

إن شاء الله غداً حادخل وارد على الجميع ... أولهم فووفوو حسابك عندي ! :1025c640: وانا ما بهزرش معاكي!

خلاص العقاب يبدأ غداً (بعد الوزن) لكل واحدة ما التزمتش بالاتفاق !

ايه اللي قريتوه : كل واحدة واخدة راحتها على الآخر وبتخبص يمين وشمال !! :55318906:

لأأأأأأأ أبداً مش حاسمح بكده ابداً ابداً

والأفضل كل واحدة تراجع نفسها وتعاقب نفسها قبل ما ازعل منها

واللي ازعل منه !! الله يعينه !!

أما أنا فكنت بناضل الأيام دي ومنعت نفسي عن كثير من الأطايب وعملت رياضة وخففت العشا

فنزل الوزن 1.5 كيلو (ما شاء الله ) يعني صرت بالفريق الوردي ولله الحمد

كل من زرع حصد ، مش كده يا بنات ؟؟ أنا بقولكم كده عشان اشجعكم

أنا حابة كل واحدة تنزل وتفرحنا بنزول وزنها

انا مستنياكم بكرة الوزن ، والله يعينكم علي!!

تصبحوا على خير دلوقتي أما بكرة مش عارفة حصبحكم على ايه !! :07baa27a:

اهلين يا وردات كيفكم؟؟:3473749b:

أما عن اليومين مشيت كويس على التخفيف:5fc0f220:

امس كان الفطور: خبز زعتر صغير +2 كوب شلي أخضر

الغداء :لا يوجد:b210e58c:

العشاء: زبادي قليل الدسم مع خيار وكرافس+ربع خبز بر

اليوم:3eb4e7b3:

الفطور : خبز زعتر صغير +عصير برتقال

الغداء: نصف صدر دجاج مع كوسا+قطه صغير خبزبر

العشاء: 3 ملا عق هريس


طوال اليوم ماء:70bff581:

شرب شاي أخضر مع نعناع

طبعا اكل فواكه من (1/2)


اليومين في حركه مستمره ( لانه عندنا تجد يدات في البيت):5c745924: