يوميات رشيقات أضحى2013 ( الجزء الثاني بعد العيد دايت أكيد )

السلام عليكم حبيباتي

اليوم الاربعاء 2 / 10

اليوم اني صايمة

السحور كاسين ماء

الفطور قبل الصلاة 5 تمرات + كاس لبن

الفطور بعد الصلاة فخذ دجاج مسلوق + 4 ملاعق رز

السناك حبتين كمثرى

الماء 10 كاس

الرياضة ساعة ونصف مشي

مرحباأا انا متحمسة كتير للمسابقة ياريت تقبلوني معكم انا وزني 74،300 وحابة اوصل لل 58 ان شاء الله متبعة حمية اللبن و التمر بس قبل هالنضام كنت متبعة حساب السعيرات الحرارية و الله يوفقكم جميعا و توصلوا للوزن الي تبونه

مساء الخيرات اليوم الاربعاء
صحيت الصبح اكلت كورن فليكس مع حليب
بعد ساعتين قهوة وقطعة كيك
بعد ساعتين الغداء بيضتين وطماط ربع رغيف بر
بعد ساعتين شاي
بعد ساعتين برتقالة
بعد ساعتين كوب حليب مع قطعتين شابورة
الماء ليتر والرياضة نص ساعة مع شغل البيت

السلام عليكم
يومي امس
ما فطرت
الغذاء قطعتين صغار ستيك مشوي مع بطاطس مشوي
سناك بسكوت
العشاء فطيرة تقريباً بحجم كفة اليد وكورن فليكس بالحليب
السعرات 1245
الرياضة ما عملت كنت مرهقة جداً

الاربعاء
الغذاء رز و صدر دجاج مشوي بدون جلد
سناك زبادي
سناك بسكوت و شوية فصفص تركي
العشاء سندويش لبنة
السعرات 1114
الريلضة 45 دقيقة
نص ساعة مشي و ربع ساعة تمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقرير يوم الثلاثاء
الوجبة 1: كورن فليكس مع حليب بالنسكافيه
الوجبة 2: كورن فليكس مع حليب بالنسكافيه
الوجبة 3: قطعة حلا صغيرة + بطاطس فيه 49 سعرة
الوجبة 4: حبتين من السمبوسة حجم صغير
الرياضة : مشيت لمدة ساعة و20 دقيقة ولله الحمد
تقرير يوم الأربعاء
الوجبة 1: كورن فليكس بالحليب
الوجبة 2:قهوة + قطعة صغيرة من الحلا وبعدها بفترة فاصولياء بالصلصة
الوجبة 3:مكسرات مقدار قبضة اليد
الوجبة 4: نصف خبزة + عدس وفول + شاي
الرياضة : مشيت لمدة ساعتين ولله الحمد
غدي أجمل بإذن الله
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم

صباح الخير


يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار : رغيف قطعه كبر الكف +كيري قطعه +عشر حبات زيتون +كاس حليب قليل الدسم

الغداء : لحم مسلوق +كاس لبن قليل الدسم بعدها عشان الوحم اكلت ليمونتين كبدي. قلبت مأدري الليمون كويس او لا

العشاء : قطعه معكرونيه بالباشميل

عندي تخوف من الميزان بكره ان شاء الله خير يارب اليوم بروح للمستشفي وراح اخلي دكتورتي تكتب لي نظام غذائي متوازن افضل عشان مااضر نفسي والي بطني