مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة [يومياات]
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مايا د
-
السلام عليكم
مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة << مصدقة حالها تقطع ألف ميل
اليوم بالصدفة دخلت لمنتدى الريجيم كنت عم دور بالمواضيع و عجبني الحماس تبع العضوات قلت خليني أسجل
لهيك هيدا هو أول موضوع لإلي << ما بعرف حدا هون
لهيك رح عرفكم على نفسي اسمي مايا من الأردن
عمري 20 سنة و لساتني عم بدرس
الوزن : 85 كلغ
الطول : 160 سم
الهدف : 60
و رح اكتب يوميات مشواري هون لي رجعة للتفاصيل![[يومياات] smile03.gif](images/smilies/smile03.gif "Smile03")
مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة << مصدقة حالها تقطع ألف ميل
اليوم بالصدفة دخلت لمنتدى الريجيم كنت عم دور بالمواضيع و عجبني الحماس تبع العضوات قلت خليني أسجل
لهيك هيدا هو أول موضوع لإلي << ما بعرف حدا هون
لهيك رح عرفكم على نفسي اسمي مايا من الأردن
عمري 20 سنة و لساتني عم بدرس
الوزن : 85 كلغ
الطول : 160 سم
الهدف : 60
و رح اكتب يوميات مشواري هون لي رجعة للتفاصيل
كتبت :
مايا د
-
باااااااااك
لما بحثت كثير بالنت لقيت انو نوع جسمي ( السمنة العلوية ) هي اجسام كظرية او مثل مايقولو جسم التفاحه ،،
ما ساقوم بعمله في هذا الرجيم هو عدم تناول الاطعمة التي تحث الغدة الكظرية وزيادة الاغذية التي تحث وتوي الغدة الدرقية والنخامية
ويكون ذلك بالامتناع عن تناول اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم والاطعمة المملحة وهي التي تحفز الغدة الكظرية ،،،
والاهم من ذلك تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدسم وكميات قليلة من القهوة والشاي
وقليل من السكر ويجب ان تحصلي على البروتين اللازمة لجسمك من الدجاج والاسماك ...
يعني أنا على كيفي رح أسوي ريجيمي أدخل فيه نظام التخفيف كمان جمعت عدة أنواع ريجيمات صحية لهذا النوع من الجسم و بدي أنسق لأتحصل على ريجيم صحي و متكامل حتى اقدر أكمل مشوار الألف ميل << مصدقة حالي خخخخخخخخ
يعني ما في ريجيم محدد رح اكتبوا هون كل يوم في الليل بكتب يومياتي و شو أكلت
بالنسبة للرياضة الله يحفظلي الغالي أبوي اشترالي جهاز رياضة << مدللة أبوها
أنوي باذن الله أسوي نصف ساعة على الجهاز شوية تمارين بالحبل و تمارين متنوعة حتى ما اضجر يمكن صعود و نزول الدرج
جهازي بيشبه لهيدا الجهاز << انشاءالله أداوم عليه
بحاول أنط بالحبل بيقولوا بينحف << 20 قفزة كافية برأيي
كمان أنا اشتريت كريم زين الاثاث للتنحيف
عم يقولوا مليح شو رأيكم << لأنو في بعض الانتقادات بشأنوا
لي رجعة لأحط ريجيمي بالثلاث أيام السابقة لأنو أنا بديت يوم 19 أكتوبر و اليوم رابع أيامي
لما بحثت كثير بالنت لقيت انو نوع جسمي ( السمنة العلوية ) هي اجسام كظرية او مثل مايقولو جسم التفاحه ،،
ما ساقوم بعمله في هذا الرجيم هو عدم تناول الاطعمة التي تحث الغدة الكظرية وزيادة الاغذية التي تحث وتوي الغدة الدرقية والنخامية
ويكون ذلك بالامتناع عن تناول اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم والاطعمة المملحة وهي التي تحفز الغدة الكظرية ،،،
والاهم من ذلك تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدسم وكميات قليلة من القهوة والشاي
وقليل من السكر ويجب ان تحصلي على البروتين اللازمة لجسمك من الدجاج والاسماك ...
يعني أنا على كيفي رح أسوي ريجيمي أدخل فيه نظام التخفيف كمان جمعت عدة أنواع ريجيمات صحية لهذا النوع من الجسم و بدي أنسق لأتحصل على ريجيم صحي و متكامل حتى اقدر أكمل مشوار الألف ميل << مصدقة حالي خخخخخخخخ
يعني ما في ريجيم محدد رح اكتبوا هون كل يوم في الليل بكتب يومياتي و شو أكلت
بالنسبة للرياضة الله يحفظلي الغالي أبوي اشترالي جهاز رياضة << مدللة أبوها
أنوي باذن الله أسوي نصف ساعة على الجهاز شوية تمارين بالحبل و تمارين متنوعة حتى ما اضجر يمكن صعود و نزول الدرج
جهازي بيشبه لهيدا الجهاز << انشاءالله أداوم عليه
بحاول أنط بالحبل بيقولوا بينحف << 20 قفزة كافية برأيي
كمان أنا اشتريت كريم زين الاثاث للتنحيف
عم يقولوا مليح شو رأيكم << لأنو في بعض الانتقادات بشأنوا
لي رجعة لأحط ريجيمي بالثلاث أيام السابقة لأنو أنا بديت يوم 19 أكتوبر و اليوم رابع أيامي
