مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة [يومياات]

السلام عليكم مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة << مصدقة حالها تقطع ألف ميل اليوم بالصدفة دخلت لمنتدى الريجيم كنت عم دور بالمواضيع و عجبني الحماس تبع العضوات...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
مايا د
اخر تحديث

مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة [يومياات]

مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة [يومياات]

السلام عليكم
مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة << مصدقة حالها تقطع ألف ميل

اليوم بالصدفة دخلت لمنتدى الريجيم كنت عم دور بالمواضيع و عجبني الحماس تبع العضوات قلت خليني أسجل
لهيك هيدا هو أول موضوع لإلي << ما بعرف حدا هون
لهيك رح عرفكم على نفسي اسمي مايا من الأردن
عمري 20 سنة و لساتني عم بدرس

الوزن : 85 كلغ
الطول : 160 سم
الهدف : 60


و رح اكتب يوميات مشواري هون لي رجعة للتفاصيل [يومياات] smile03.gif

المصدر: مجتمع رجيم


la,hv hgHgt ldg df]H fo',m Fd,ldhhjD gdg

مايا د
اخر تحديث
باااااااااك
لما بحثت كثير بالنت لقيت انو نوع جسمي ( السمنة العلوية ) هي اجسام كظرية او مثل مايقولو جسم التفاحه ،،
ما ساقوم بعمله في هذا الرجيم هو عدم تناول الاطعمة التي تحث الغدة الكظرية وزيادة الاغذية التي تحث وتوي الغدة الدرقية والنخامية
ويكون ذلك بالامتناع عن تناول اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم والاطعمة المملحة وهي التي تحفز الغدة الكظرية ،،،

والاهم من ذلك تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدسم وكميات قليلة من القهوة والشاي
وقليل من السكر ويجب ان تحصلي على البروتين اللازمة لجسمك من الدجاج والاسماك ...

يعني أنا على كيفي رح أسوي ريجيمي أدخل فيه نظام التخفيف كمان جمعت عدة أنواع ريجيمات صحية لهذا النوع من الجسم و بدي أنسق لأتحصل على ريجيم صحي و متكامل حتى اقدر أكمل مشوار الألف ميل << مصدقة حالي خخخخخخخخ

يعني ما في ريجيم محدد رح اكتبوا هون كل يوم في الليل بكتب يومياتي و شو أكلت


بالنسبة للرياضة الله يحفظلي الغالي أبوي اشترالي جهاز رياضة << مدللة أبوها
أنوي باذن الله أسوي نصف ساعة على الجهاز شوية تمارين بالحبل و تمارين متنوعة حتى ما اضجر يمكن صعود و نزول الدرج




جهازي بيشبه لهيدا الجهاز << انشاءالله أداوم عليه


بحاول أنط بالحبل بيقولوا بينحف << 20 قفزة كافية برأيي


كمان أنا اشتريت كريم زين الاثاث للتنحيف



عم يقولوا مليح شو رأيكم << لأنو في بعض الانتقادات بشأنوا


لي رجعة لأحط ريجيمي بالثلاث أيام السابقة لأنو أنا بديت يوم 19 أكتوبر و اليوم رابع أيامي
مايا د
اخر تحديث
اليوم الأول السبت 19 أكتوبر قبل أربعة أيام

اليوم الصبح الفطور حبوب الافطار نسكويك مع حليب خالي الدسم
النسكويك << حبوب كاملة و فيتامينات و نسبة قليلة من السعرات يمكن لما أكمل أحول لفيتنيس
شربت ما بين الوجبات ماء فقط << عطول كنت باكل بين الوجبتين


الغداء كان شوي من راس الخروف و حبة متوسطة الحجم بطاطس مسلوقة و نصف خبزة

سويت رياضة حوالي 20 دقيقة بس بالجهاز و شوية حركات
لأنو رجلي كتير وجعتني لهيك وقفت ما كان بدي اجهدها اصلا أنا الي فترة كبيرة مو مسوية رياضة
بزيد بالتوقيت تدريجيا لوصل للساعة بعطي نفسي 5/10 للرياضة

شربت بعدين كاسة شاي لبتون


و عالعشاء بسكويتة و كاسة عصير اورانج و تفاحة صغيرة الحجم


كان عندي مشكلة كبيرة كيف ما آكل بين الوجبات و تخطيتها اليوم بنجاح بعطي لليوم 8.5/10
مايا د
اخر تحديث
الأحد 20 أكتوير قبل يومين

اليوم عالفطور علبة أكتيفيا و قطعة بسكويت فقط



و عالغدا بطاطا بصلصة حمرة و حوالي النصف خبزة


و هلأ شربت كاسة شاي لبتون


يوم الأحد هو اليوم الوحيد الأوف من الرياضة لهيك ما بسويها اليوم

عالعشاء اليوم سلطة فيها جزرة كبيرة مبشورة و فلفلة نصف مشوية و بيضة مسلوقة
رشة ملح و قليل من الخل على الجزر
الفلفة النصف مشوية شفتها بالشوب قلت أجربها بس ما حبيتها << ما بنصحكم تجربوها
كمان كاسة ياغو << ياغورت بطعم الفراولة
كمان قطعة خبز

مايا د
اخر تحديث
الاثنين 21 أكتوبر البارحة

عالفطور نسكويك و حليب خالي من الدسم


عالغداء شوربة حمراء و سلطة نصف خبزة و قطعة لحم متوسطة


اليوم ساويت رياضة شوي عالجهاز حركات ايروبيك و 40 قفزة بالحبل
أكيد قبل ما أسوي رياضة دهنت كريم زين الاثاث للتنحيف
صراحة ارتحت لهذا الكريم كثير و ما فيه ريحة بدا



عالعشاء سلطة منوعة و كمان شوية عنب

مايا د
اخر تحديث
اليووم

عالفطور علبة أكتيفيا

عالغداء فاصولياء خضرة بصلصة حمراء و سلطة و ربع قطعة خبز



لي بااك بعدين
الصفحات 1 2  3 

التالي

بنااااااااااات موضوع جديد مب منقول بلييز ابي احد يجربه ويعلمني الفايده

السابق

يومياتي انا وزوجي في الرجيمـ

كلمات ذات علاقة
ليل , مشوار , الألف , بخطوة , يبدأ , [يومياات]