هيآ نآفسيني" لأجل القضاء على شكل الأجآص"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روزا6

مشكوورة ع الدعوة
بصراحة فكرتك رووعة
تسمحي لي اسرق الفكرة بس احولها لتفاحة هههه
تمنيت اني اجاصة
الشكل انثوي مررة و جميل
عكس التفاحة تكوني عريضة من فوق و سمنتك بالكرش تسبب امراض :O
و ما ابغا اكمل فضايح هههه

الله يوفقكم و ينولكم مرادكم

كتبت : ميما و ياني و مودي

خذوا واحد نفر معاكم

الاسم: ميما وياني ومودي
الطول: 156
الوزن: 83 وبلا فخر
محيط الأرداف: 116
محيط أعلى الفخذ: 108

كتبت : * أميرة *

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولو1:
اميره غلا مش عندي مقاس اقيس بيه بالسنتيمترومش بعرف
انا عندي بس ميزان
بس انا بطني المشكله وجسمي كمثري

حبيبتي حآولي تعرفي مقآسآتج

لان في نهاية التحدي بنحسب بالمقياس ..

عشآن بعض الأجسآم تنزل مقاساتها والميزآن يظل ثابت

< مثلي في الفتره الاخيره

وإذا صآر ومآ لقيت مقاسآت أكثركم بنعتمد على الميزآن ولا تزعلي يآ بعدهم

ويآ هلا فيج معآنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روزا6:
مشكوورة ع الدعوة
بصراحة فكرتك رووعة
تسمحي لي اسرق الفكرة بس احولها لتفاحة هههه
تمنيت اني اجاصة
الشكل انثوي مررة و جميل
عكس التفاحة تكوني عريضة من فوق و سمنتك بالكرش تسبب امراض :O
و ما ابغا اكمل فضايح هههه

الله يوفقكم و ينولكم مرادكم

أكيد يآ الغلا ..
أنا هم أقتبست الموضوع *_^
أفتحي موضوع وأبدأي مع التفآحات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميما و ياني و مودي:
خذوا واحد نفر معاكم
الاسم: ميما وياني ومودي
الطول: 156
الوزن: 83 وبلا فخر
محيط الأرداف: 116
محيط أعلى الفخذ: 108

منوووره يا قلبي

.
.
.

ميرو

كتبت : سينابوون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روزا6:
مشكوورة ع الدعوة
بصراحة فكرتك رووعة
تسمحي لي اسرق الفكرة بس احولها لتفاحة هههه
تمنيت اني اجاصة
الشكل انثوي مررة و جميل
عكس التفاحة تكوني عريضة من فوق و سمنتك بالكرش تسبب امراض :O
و ما ابغا اكمل فضايح هههه

الله يوفقكم و ينولكم مرادكم

ااه على التفاحااات والكررش

لاتشكي لابكي لك لكن صامدون صصامدون

كتبت : * أميرة *

بنآآآت رآح أنزل لكم فكرة المسابقة

.
.

ستبدأ المسابقة يوم الجمعة

الموافق 1/11/2013

وسوف تنتهي يوم السبت الموافق 30 /11/2013

شروط المسابقة :

1 - عمل التمارين 6 ايام بالاسبوع
2 - اليوم السابع راحه
3 - مدة المسابقة شهر ( اربع اسابيع )
4 - الاسبوع الاول تنفيذ كل تمرين 10 مرات
5- الاسبوع الثاني تنفيذ كل تمرين 20 مره
6- الاسبوع الثالث تنفيذ كل تمرين 30 مره
7- الاسبوع الرابع تنفيذ كل تمرين 40 مره
8- على المتسابقات تسجيل يومياتهم كل يوم او يوم ورا يوم في هذا الموضوع
كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج"
لحصر النتائج في اخر الاسبوع ومن ستتغيب مدة اسبوع تعتبر منسحبه
9 - الكتابة باي لون مفضل لدى المتسابقة ماعدا اللون الاحمر
10 - بالنسبة للنظام الغذائي متروك لكل متسابقة اختيار النظام المناسب لها
11 - في نهاية المسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الارداف والفخود
12 - سيتم حساب النتائج اسبوعياً واعلان النتائج للتشجيع

طريقة تسجيل اليوميات :
اليوم :
التاريخ :
عدد تكرار التمرينات :

وهذا البرنامج الرياضي

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

التمرين التاسع

التمرين العاشر

واخيررررآ
طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج
يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل
تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق )

.
.

اتمنى من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة
والعمل معاً للوصول الى النتائج المرضية
اتمنى التوفيق للجميع

ميرو

هيآ نآفسيني" لأجل القضاء على شكل الأجآص"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي بعون الله مع الريجيم(5)

سأنتصر على السمنة 5