قروب عطني اكبر مقاس xxxx

هلا حبايبا فعلا نزول الوزن دليل انا في الطريق الصح حتى لو مابين بالشكل
لانه اصلا وزني كبير وفي زوايد بارزة بطن وكتوف وغيرة لازم انزل كيلوات علشان يكون ملاحظ بالشكل مو كيلوا واحد ولاغيرة



اليوم فطرت زبادي قليل الدسم وشريحه جبن قليل الدسم




تغديت سمك هامور معمول بالفرن وكم ملعقه رز يمكن 4او 5

سلطه وتمرة


تعشيت خبزة بر مع شريجة جبنه

وعملت لي خلطه بروب من اختراعي هع
روبه قليل الدسم + ملعقه طحينيه مع شوي زعتر وملح وبشرت فيه جزرة




واحس بطني في العشاء وانا اكل جاء في بطني الم شوي


شرفت الدورة هع

في العصر مشيت في المحلات شوي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:
موفقه الله يسعدك بس شو نظامك وبتاخذي يوم فري وربنا يثبتنا ياارب