الفطور : كأس حليب مع نسكافيه + خبز
الغذاء : ما تغذيت
السناك : حبات فراولة + 1 زبادي أكتيفيا
العشاء : دجاج مشوي في الفرن +شوية سلطة مع ذرة وشوية صوص سلطة + 1زبادي أكتيفيا
خبز +
التخبيص :2حبات فقط شيبس + وقطعة شكلاطة فيها 96 كالوري+ تذوقت 2// بطاطا مقلية
الرياضة : 45 دقيقة بالدراجة الثابتة+أشغال البيت 30 دقيقة
