يوميات مسابقة اكل رشاقة تشجيع ج 3

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انثى الورد:
السلام عليكم فطوري اليوم بيضة مسلوقه وشريحة توست برمع لبنة قليلة الدسم وكوب حليب خالي الدسم والغداء تونه مع سلطة والعصركوب نعناع بالليمون والعشاء خس وشربت3لتر ماء ومشيت على السيرلمدة ساعة

ماشاء الله عليك ورد يومياتك دائما مميزة
وان شاء الله توصلين بهدفك بخير وسلامة

كتبت : اموشي

السلام عليكم

الاثنين :

الفطور : كوبين مويا

الغدا 5 ملاعق رز ابيض معا شوية بطاطا بالفرن ونص زبادي اكتيفيا

العشا : شابورة بر وشاي نعناع

سناك : بسكويت

الرياضة : نط حبل + تمارين بطن وارداف

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اموشي:
السلام عليكم

الاثنين :

الفطور : كوبين مويا

الغدا 5 ملاعق رز ابيض معا شوية بطاطا بالفرن ونص زبادي اكتيفيا

العشا : شابورة بر وشاي نعناع

سناك : بسكويت

الرياضة : نط حبل + تمارين بطن وارداف

حبيبتي يومك حلوا بس اكثرة نشويات
ومافطرانة بس ماء
لا ديري بالك
انريد نشاط و يوميات احلى

كتبت : اسيرة حبي

صباااحووو

اليوم شربت 2 كوب ماء على الريق
الفطور 1 زبادي + شاي البابونج و اخضر

الساعه 10 جعت اخدت اصبع صغيييير كفته مشويه اخدتها الزوجي هههه كان ياكل

الغدا شربة الكرفس + سمك مشوي

العشا مافي

الماء 4 لتر

كتبت : رقة ورده

على بالي كتبت يومياتي امس

بس مادري فين عقلي طار

الاثنين

ع الريق كوبين ماء

الفطور : بيض مقلي بدون زيت + خيار + قطعة جبن لاين + 2 شريجة توست

الغداء : 4 ملاعق رز + ملعقتين ايدام خضار بالدجاج + سلطة

العشاء : اكتيفيا لايت

المشروبات ماء 2 لنر + زنجبيل ونعناع

الرياضة : نط الحبل + تمرين البطن + تمارين شد الصدر

كتبت : مجرد طفلة

يومي بالامس

على الريق : كوب ماي
الفطور : 2 موز مع زبادي
سناك : برتقال
الغداء : سلطة خضراء مع قطع لحم
العشاء : برتقالة + تفاحة

الرياضة
40 دقيقة مشي عادي + 36 دقيقة مشي على السير حرقت 200 كالوي
150 نط على الحبل + 60 مرة تمرين للزنود

يوميات مسابقة اكل رشاقة تشجيع ج 3

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة اكل تشجيع الجزء الاخير

ميزان مسابقة الحمية اكل رشاقة تشجيع ج 3