مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
pinkro0ose
اخر تحديث




4_المتفاءلة

5_ حنين للحرية
6_ بنوته كلي دلع
7_عروسهـ
8_ داليندا
9_ حلا حياتي
10_ الرباب








PIC-907-1349454627.gPIC-907-1349454627.g
yxzvts9byrakf6xucr.g

القائده : pink ro0ose
11_ مجرد طفلة
12_ شوكو2005
13_ورد فوشي
14_ نهوله علي


15_ سمـــــو

16_ رقة ورده
17_ مميزه بأنوثتي
18_ أسيرة حبي
19_ بنت الين
20_ نيسو50
PIC-907-1349454627.gPIC-907-1349454627.g



fynn7ev02d4myt5zbhr.
القائده : أمواج الغلا
21_ NEHLA RJEEM :))
22_ salma1982
23_ حنان السمينة
24_ أم عبدالرحمن و يوسف


25_ اخلاص لله

26_ صفاء العمر
27_ مهرة الفلاسي
28_ لمار فخري
29_ الماسه تحب الوناسه
30_ أحلام حلوه






PIC-907-1349454627.gPIC-907-1349454627.g
goz1t24k5otbwz8ro8s.
القائده : رشا أم أنس
31-عهودة
32-فاليريا
33-تولين العسولة




34-انثى الورد

35-ريحانة الحزينة
36-ام ناصر
37-اميره كالقمر
38-عبير الزهر
39-ام سيرينا
40-رنيم الغربة






PIC-907-1349454627.gPIC-907-1349454627.g

PIC-641-1349454627.g
الرجاء إلتزام كل مجموعه بـ لون الخط
00003265.gif
PIC-412-1349454627.g
0000655464.gifحبيباتي المسابقه كالتالي :
PIC-736-1349454627.g
"التحدي قائم بين المجموعات و أيضاً بين الأفراد
zyxr_0234.gifzyxr_0234.gifzyxr_0234.gif
كل مجموعه تحتوي من كل فئات الأوزان يعني المجموعات متعادله في الأوزان 00003265.gif
في نهاية كل 10 أيام يوجد مجموعه رابحه من المجموعات الثلاثه وهيا المجموعه صاحبة أكبر نزول وزن من عضواتها و من حقها كسب الحصانه يعني لا يوجد فيها مستبعدات..00004154.gif


وباقي المجموعات يوجد بها مستبعدات .. والنتايج تكون في موضوع خاص بالميزان يفتح نهاية كل 10 أيام بإذن الله
ويوجد أيضاً رابحه من كل مجموعه وهيا الأكثر نزول وزن00000245.gif
و يوجد رابحه للأكثر الإلتزام
و رابحه في النادي الرياضي
و أوسمه للرااابحات win2.png zyxr_0234.gif
000021.gif
PIC-412-1349454627.g
الإستبعاد يكون لــ : smile04.gif

*عدم التواجد
*التواجد النادر والقليل
*عدم تنزيل يومياتها
*عدم إدراج الوزن في موعد الميزان
*التهاون والتكاسل وعدم الإلتزام
*زيادة في الوزن

للتسجيل في النادي الرياضي لمسابقتنا :

http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=153351

00003265.gif00003265.gif

PIC-412-1349454627.g
smile11.gifsmile11.gifsmile11.gif

ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير
140.gif
تمنياتنا للجميع { بالتوفيق
بدأنا على بركة الله w00t.gif
140.gif



[/frame]
نزف العيون
اليوميات بتتكتب هنا ؟؟
ونبدأ من غدا؟؟
وما هى الجوائز؟؟
جزاكم الله خيرا
داليندا
يومياتى

الاسم : داليندا
مجموعة الرشاقة
الوزن : 140
الطول : 165

أول 10 أيام :

اليوم الأول :
الفطور: 5تمرات كوب لبن
سناك:1 تمر
الغداء:5تمرات كوب لبن
سناك:1تمر
العشاء:5تمرات كوب لبن
الرجيم: تمر ولبن


اليوم الثانى :
الفطور: 5تمرات كوب لبن
سناك:1 تمر
الغداء:5تمرات كوب لبن
سناك:1تمر
العشاء:5تمرات كوب لبن
الرجيم: تمر ولبن


اليوم الثالث :
الفطور: 5تمرات كوب لبن
سناك:1 تمر
الغداء:5تمرات كوب لبن
سناك:1تمر
العشاء:5تمرات كوب لبن
الرجيم: تمر ولبن



اليوم الرابع:
الفطور: 5تمرات كوب لبن
سناك:1 تمر
الغداء:5تمرات كوب لبن
سناك:1تمر
العشاء:5تمرات كوب لبن
الرجيم: تمر ولبن



اليوم الخامس:

فري


اليوم السادس:
الفطور: برتقالة

الغداء: سلطة زبادي ونص رغيف و صدر دجاج
سناك: جوافة 2
العشاء: شوربة شوفان



اليوم السابع:
تخبيص


اليوم الثامن :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

الرجيم:


اليوم التاسع :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

الرجيم:


اليوم العاشر :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:

الرجيم:


الوزن بعد 10 أيام :
اسيرة حبي


الاسم : اسيرة حبي
مجموعة التحدي
الوزن : 74
الطول :170

أول 10 أيام :

اليوم الأول :
الفطور:تفاحه و شاي اسود
سناك:تفاحة
الغداء:سمك مشوي و شاي
سناك: ما اخدت شي
العشاء:تفاح و شاي
الرجيم:


اليوم الثانى :
الفطور:تفاحه + شاي
سناك:تفاحه
الغداء:دجاج مشوي + افوكادو بالليمون
سناك:تفاحه
العشاء:توست بالجبن و المرتديلا جعت

الرجيم:


اليوم الثالث :
الفطور:تفاحه
سناك:تفاحه
الغداء:سندويش مزاريلا + خيار
سناك:
العشاء:اكتيفيا علبه + شاي

الرجيم:


اليوم الرابع:
الفطور:2 بيض
سناك:شاي
الغداء:نصف صدر دجاج مشوي + سلطة
سناك:و لا شي
العشاء:تفاحه و زبادي

الرجيم:


اليوم الخامس:
الفطور:2 بيض مسلوق
سناك:شاي و ماء
الغداء:ستيك مشوي
سناك:شاي + ماء
العشاء: برتقاله

الرجيم:


اليوم السادس:
الفطور: برتقاله + شاي اخضر
سناك: مندرين
الغداء:مشويات مشكلة + تبوووووله
سناك: شاي اخضر
العشاء:برتقاله

الرجيم:


اليوم السابع:
الفطور:شاي + توست
سناك:و لا شي بس مااء 1 لتر
الغداء:نصف صدر دجاج مشوي + سلطة
سناك:اجاص
العشاء:شاي و تفاح

الرجيم:


اليوم الثامن :
الفطور:2 توست محمص + سلطة زبادي و خيار + شاي اخضر
سناك:موزة + مااااء
الغداء:2 بيض مسلوق + سلطة + زبادي طبيعي
سناك:ماء و شاي
العشاء: زبادي + برتقاله

الرجيم:


اليوم التاسع :
الفطور:1 توست محمصه مع سلطة زبادي و خيار +1 زبادي طبيعي و شاي
سناك:بسكوت للرجيم 50 سعرة + تفاحه
الغداء:نصف صدر دجاج مشوي + سلطة
سناك:ماء و شاي
العشاء:زبادي + تفاحه

الرجيم:


اليوم العاشر :
الفطور:1 زبادي + تفاحه
سناك:3 بسكوت رجيم + ماااء
الغداء:علبة تونه + سلطة
سناك:ماء و شاي
العشاء:1 زبادي + تفاحه

الرجيم:


الوزن بعد 10 أيام :

pinkro0ose
مسااء الخييير حبيباااتي

هنا بتكوون يومياااتنا بإذن الله

نفيد و نستفيد و نذكر يومياتنا سواء أكلنا رياضتنا
نشجع بعض في الرخا و الشده و نكون يد وحده بإذن الله


لا ننسى التحدي هنا بيكون لصالحنا

نهاية كل 10 أيام
بيكون في مجموعه رابحه
وفي من كل مجموعه رابحه
و في رابحه في النادي الريااضي

وكل رابحه بيكون لها وساااام بإذن الله

و الأهم نزول وزن بصحه وسلامه ان شاء الله و متعة الرشااااااااااقه

الرباب
يومياتى

الاسم : الرباب
مجموعة الرشاقة
الوزن : 72.3
الطول : 157

أول 10 أيام :

اليوم الأول : الثلاثاء 18 / 3
الفطور: ملعقة من جبنة المراعي السائلة + كوب شاي بدون سكر
سناك: قطعة صغيرة من نستلة بالشكولاتة
الغداء: 3 قطع لحم سلق + خيارة وطماطماية
سناك: لايوجد
العشاء: تمرتين + برتقالة
الرجيم: تخفيف


اليوم الثانى : الاربعاء 19 /3
الفطور: بياض بيضة سلق + كوب شاي بدون سكر
سناك: تفاحة
الغداء: فخذ دجاج صغير سلق + خيارة وطماطماية وفليفلة خضراء
سناك: عصير مشمش
العشاء: لايوجد
الرجيم: تخفيف

اليوم الثالث : الخميس 20 / 3
الفطور ملعقتين جبن ابيض دايت + كوب شاي بدون سكر
سناك 3 حبات نبق
الغداء شيشين كباب شوي + اصبعين دولمة + سلطة خيار وطماطة وفلفل اخضر
سناك لايوجد
العشاء رمانة + قطعة كيك قد اصبعين
الرجيم : تخفيف

اليوم الرابع: اليوم الجمعة 21 / 3
الفطور بيضة مطبوخة بالزيت +نصف صمونة + شاي بدون سكر ( وجبة مفتوحة )
السناك نصف كريب فروت + 4 حبات نبق
الغداء همبركراية شوي + قطعتين من دجاج مقرمش شوي + قطعة قد اصبعين من صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء
سناك قطعة نستلة بالشكولاتة قد اصبعين
العشاء لايوجد
الرجيم تخفيف

اليوم الخامس: اليوم السبت 22 / 3
الفطور تفاحة
سناك خس
الغداء شوربة عدس بدون زيت
سناك برتقالة
العشاء طماطة مقلاة بزيت الزيتون + ربع رغيف من خبز الرز
الرجيم: تخفيف

ليوم السادس: الاحد 23 / 3
الفطور: تفاحة
سناك: خس
الغداء: قطعتين لحم مسلوق + خس
سناك: علبة دانيت ( تخبيصة )
العشاء: تفاحة
الرجيم: تخفيف

اليوم السابع: يوم الاثنين 24 / 3

الفطور جبن ابيض دايت
سناك رمانة
الغداء مرقة باقلاء
سناك كاس لبن
العشاء تفاحة
الرجيم: تخفيف

اليوم الثامن : اليوم الثلاثاء 25 / 3
الفطور لفة فلافل + كوب شاي بدون سكر
سناك تفاحة
الغداء حبتين كبة برغل سلق ( كورتين صغيرتين )
سناك تفاحة
العشاء 3 تين مجفف + 2جوز ( عين الجمل )
الرجيم: تخفيف

اليوم التاسع : اليوم الاربعاء 26 / 3
الفطور ملعقتين جبنة شيدر مطبوخة + صمونة مدورة نزعت من داخلها اللب ( يعني اخذت القشرة فقط )
سناك تفاحة
الغداء بطاطا مهروسة
سناك حفنة لوز + قطعة شوكولاتة قد اربع اصابع
العشاء لايوجد
الرجيم: تخفيف

اليوم العاشر :
اليوم الخميس 27 / 3
الفطور كاس حليب خالي الدسم
سناك تفاحة
الغداء قطعة من صدر الدجاج مشوي قد اصبعين + سلطة خيار وزبادي
سناك نصف برتقالة
العشاء طبق عدس مسلوق
الرجيم: تخفيف

الوزن بعد 10 أيام : 72 كيلو


10 ايام الثانية

اليوم الاول اليوم الجمعة 28 / 3
الفطور تفاحة
سناك مربع صغير شوكولاتة
الغداء طبق من مرق السمك + سلطة
سناك ليمونة
العشاء تفاحة
الرجيم تخفيف

اليوم الثانى : اليوم السبت 29 / 3
الفطور تفاحة
سناك تفاحة
الغداء همبركر شوي حبة واحدة + قطعة من صدر الدجاج مشوي قد اصبعين + طبق سلطة
سناك حبة واحدة عوامات
العشاء لايوجد
الرجيم تخفيف

اليوم الثالث :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم الرابع:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم الخامس:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم السادس:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم السابع:
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم الثامن :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم التاسع :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

اليوم العاشر :
الفطور:
سناك:
الغداء:
سناك:
العشاء:
الصيام العكسى:

الوزن بعد 20 يوم:
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الارادة تصنع المستحيل ( ريجيم 500 سعرة )

السابق

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة أكل تشجيع

كلمات ذات علاقة
ooo