تمارين البطن للوقاية من التراهل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل ( الحلقة السادسة عشر ) تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع: تمارس...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
رحمة صلاح
اخر تحديث
تمارين البطن للوقاية من التراهل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل

( الحلقة السادسة عشر )
تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل

الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع

تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية
والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن.
بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من المهم أن تمشي بحسب السرعة
التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.

شد عضلات البطن
• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.
• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض

النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة

............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
|| (أفنان) l|

رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :)
موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا
بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

اغاريد & رجيم
موضوع ممميز
ومعلومات هامة
سلمت يداك
بانتظار جديدك الدائم المميز
تقبلي مروري وتققيمي

رغدو رجيم
جزاك الله خير
ريمو سوريا
يعطيكي الف عافيه
لويله
مشكوووووورة على طرح الموضوع
الصفحات 1 2 

التالي

الحل الامثل لتخسيس منطقة الذراعين

السابق

طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق

كلمات ذات علاقة
للوقاية , التراهل , البطن , تمارين