تمارين البطن للوقاية من التراهل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل ( الحلقة السادسة عشر ) تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع: تمارس...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
رحمة صلاح
اخر تحديث

تمارين البطن للوقاية من التراهل

تمارين البطن للوقاية من التراهل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة السادسة عشر )
تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل

الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع

تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية
والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن.
بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من المهم أن تمشي بحسب السرعة
التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.

شد عضلات البطن
• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.
• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض

النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم

بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة

............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

المصدر: مجتمع رجيم


jlhvdk hgf'k gg,rhdm lk hgjvhig

|| (أفنان) l|
اخر تحديث

رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :)
موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا
بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

اغاريد & رجيم
اخر تحديث
موضوع ممميز
ومعلومات هامة
سلمت يداك
بانتظار جديدك الدائم المميز
تقبلي مروري وتققيمي

رغدو رجيم
اخر تحديث
جزاك الله خير
ريمو سوريا
اخر تحديث
يعطيكي الف عافيه
لويله
اخر تحديث
مشكوووووورة على طرح الموضوع
الصفحات 1 2 

التالي

الحل الامثل لتخسيس منطقة الذراعين

السابق

طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق

كلمات ذات علاقة
للوقاية , التراهل , البطن , تمارين