يوميات NEHLA للتخسيس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
هلا حبيباتي راح اكون معاكم هنا باذن الله لمدة 13 يوم مع برنامج ناجح جدا و مجرب
هذا البرنامج مجرب من طرف العديد في جروب جزائري في الفيس بوك انا فيه 
المهم انا قررت اعملو بعد ما شفت النتائج بالصور
ما شاء الله عليهم تغيير مبهر و اكيد بعد البرنامج هاذ و النتيجه البنات اتحفزو اكثر و صارو يعملو حركات في البيت مغيره في شكل المؤخرة و البطن بصفه مدهشة
فقررت اترجمو و انزلو بمجلة رجيم و اكون اولى المشتركات
البرنامج موجود على هذا الرابط و فيه حتى الحركات الي يقومو بيها البنات في الجروب
تخسيس في 13 يوم و رفع المؤخرة
المهم انا اليوم مشيت اكثر من ساعه تقريبا رحت فيها للسوق يعني مشي و رفع الاثقال
اما الفطور فهو عباره عن قهوة + قطعة سكر
مع انو ما بشرب قهوة بس قلت حان الوقت لكي اكبر
و الغذاء عباره
عن سبانخ + حبة طماطم + 2 بيض
اكلتهم بالعافيه و الي خلاني اكل انو بدخل الجروب اشوف صور البنات
فاضغط على نفسي اغمض عيوني و اضغط على انفي و اكل 
المهم انا في انتظار العشاء لانو لحم و سلطة
و بالنسبه للوزن انا ضد نظام الميزان لانه ساعات بيكون محبط و راح اكتفي بالمقاسات و تعليق الي يعرفوني
لانو اهم شي الواحد تروح منو الدهون و عادي لو بقى عندو عضل المهم الدهون تختفي
و ان شاء الله لي رجعه في المساء
هذا البرنامج مجرب من طرف العديد في جروب جزائري في الفيس بوك انا فيه المهم انا قررت اعملو بعد ما شفت النتائج بالصور
ما شاء الله عليهم تغيير مبهر و اكيد بعد البرنامج هاذ و النتيجه البنات اتحفزو اكثر و صارو يعملو حركات في البيت مغيره في شكل المؤخرة و البطن بصفه مدهشة
فقررت اترجمو و انزلو بمجلة رجيم و اكون اولى المشتركات
البرنامج موجود على هذا الرابط و فيه حتى الحركات الي يقومو بيها البنات في الجروب
تخسيس في 13 يوم و رفع المؤخرة
المهم انا اليوم مشيت اكثر من ساعه تقريبا رحت فيها للسوق يعني مشي و رفع الاثقال
اما الفطور فهو عباره عن قهوة + قطعة سكر
مع انو ما بشرب قهوة بس قلت حان الوقت لكي اكبر
و الغذاء عباره
عن سبانخ + حبة طماطم + 2 بيض
اكلتهم بالعافيه و الي خلاني اكل انو بدخل الجروب اشوف صور البنات
فاضغط على نفسي اغمض عيوني و اضغط على انفي و اكل المهم انا في انتظار العشاء لانو لحم و سلطة
و بالنسبه للوزن انا ضد نظام الميزان لانه ساعات بيكون محبط و راح اكتفي بالمقاسات و تعليق الي يعرفوني
لانو اهم شي الواحد تروح منو الدهون و عادي لو بقى عندو عضل المهم الدهون تختفي
و ان شاء الله لي رجعه في المساء
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
نسيت خساره البنات كانت تتراوح من 8 الى 13 كيلو و هاذ حسب الوزن
