فريق نواسر التحدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
فريق نواسر التحدي

[frame="11 10"]



1277305181.gif




فريق النواسر
نواسر التحدي


hupo5k45hhxk9pktwy7.

136486127914.gif

نبدأ يوميات جديدة

نريد تفاعل و تحديات و تشجيع

ويرجى الالتزام بتسجيل بالنقاط من قبل كل المتسابقات




244959_1391429715.gi

اموش قائدة فريق
نواسر التحدي


hwaml.com_1314674897


LoLy Cat


ثمار الحياة


نهوله علي


شوكو2005


اصيله اصيل


فروحة ام عموري


مامى كوكى


نسآآآيم فجر


سارة العمري


ام لمار 2

PIC-969-1354622634.g


نبدأ على بركة الله


2415148u73kcy3ddu.gi



نشاط

اصرار

تحدي

قوة ارادة


اسلحتنا للانتصار على هذه الاوزان و الشحوم




bay10.png



[/frame]
شوكو2005
ماء على الريق align="right">نسكافيه وموزه align="right">عصير توت align="right">موزه وزبادي align="right">شوية مكسرات ونسكافيه align="right">رياضه /مشي نص ساعه align="right">ميه /2لتر
اموشي
اهلا اهلا ام انوسي

بداية صفحة جديدة وخير ع الجميع يارب

بس ليش كل فريق لوحدو
كدا مافي حماس معا بعض

المهم ان شاء الله الكل يخسر وزن بصحة وسلامة


( نواسر التحدي ) شدو حيلكم وخلينا نفوز
وبليز حوطو يومياتكم بالتفصيل

رياضة ودايت وماء وصيام عسكي و مشروبات حارقة

يعطيكم الف عافية حبيباتي

ويلا شدو الهمة وخلو ارادتكم فوق فوق فوق

تشجيع تشجيع تشجيع

اموشي
التحدي الاول لثلاث ايام
كل تحدي نقطة
واي نشاط اضافي كالمشي او الدراجة نقطة
نبدأ على بركت الله

التمرين الاول 80 مرة




والتمرين الثاني 40 مرة





التمرين الثالث 25 مرة









و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 25 مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس




شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا




شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل





الصيام العكسي على الساعة سبعة

وبعدها مشروبات حارقة او ماء فقط

فريقي حبيباتي شدو حيلكم وما نبغا تهاون زي الاسبوع اللي راح
نبغا نبداء بداية صح معا بعض
علشان كلنا نتحدى السمنة
ونخس قبل رمضان ونوصل للمثالي بصحة يارب

ارداة قوة همة تشجيع


احبكم
ربنا يوفق الجميع
اصيله اصيل
سلاام عليكم
سوري امس كانت كهرباء مطفيه عندنا من المغرب لي ساعه 1 والصبح ماقدرت ادخل كان عندى جامعه ):
توا افضى بس
تاريخ امس 17\5\2014
الفطور كبتشينو +توست شوي مربه
الغداء خبزت شعير باميه خضرااء
المغرب اخدت كبتشينو وبسكويت لايت
المويه 3 لتر التمارين تم المشي ساعتين وساعه رياضه بدنيه مع مدربه
وتمارين التحدي باليل تم
وان شاء الله ماتكون راحت النقاط على ع التأخير
فروحة ام عموري
الله يقوي الجمييييع
التمرين الاول تم 1 نقطة
التمرين الثاني تم 1 نقطة
التمرين الثالث والرابع لم يتم
شرب الماء تم 1 نقطه
الشاي الاخضر تم 1 نقطة
الصيام العكسي تم 1 نقطة
الاتزام بالوجبات تم 3 نقطة
الفطور شاي وقطعة بسكوت دايجستف
خيارة ولبن
خيارة ولبن
توست مع طماطة وجبن لايت
توست وجبن
كوب لبن شنينة

المجموع 8 نقاط
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

فريق بواسل التحدي

السابق

حصرياً جالكسي s5

كلمات ذات علاقة
التحدي , فريق , نواسر