يوميات الاسبوع الرابع لمركز رجيم للتخسيس المجاني الدفعة الثانية

مرحبا بنات اسفه جدا جدا على غيابي المفاجئ انقطع النت في مدينتي كل هالفترة انا محبطه جدا وحزينه جدا جدا ظروفي تعيسه تهد جبال والخبر السيئ اني من انقطعت عنكم استسلمت لظروفي وكنت باكل بجنوووووون رجع زاد وزني واصبح 95.4 لما وزنت اليوم كنت راح اموت قهر واعرف اني انا السبب ساعدوني بلييييييز لما كنت متابعه معاكم وزني اصبح 91.5 احتاج لمساعدتكم

اغاريد نهوله اكيد مانسيتوني احتاج لتشجيعكم ومساعدتكم حتى اخسر الوزن الي اكتسبتو واوصل للمثالي شفت عاملين فريقين اتمنى تقبلوني باحد الفريقين

صباح الخير بنات مبروووك افتتاح اليوميات اغاريد نهووله شلووونكم مشتاقتلكم والله ولكل البنات

ومبروووك ع الكل الي نزل وزنه وان شاءالله توصلون للمثالي ياربي بصحه وسلامه

يومي كان

اول مصحيت شربت كوب ماء ع الريق وبعد نص ساعه فطرت جبنه مثلثه دايت وقطعه صغيره خبز وكوب شاي صغير بسكر قلييييل

والسناك كان تفاااحه

والغده حضرته بس مو هسه نتغده سويت فاصوليا خضره حمسته بزيت قليل جدا مع قطع اللحم وشويه معجوون هذا راح يكون غداي مع صحن سلطه

مرحباا هون بدي اكتب يومياتي لانو سجلت اليوم يومياتي رح تكون ب اذن الله الفطور بروتين تبع طبيب مختص يسد الشهية و يشد الجسم الغداء رح تكن لحم مفروم مع بيض و طبق سلطة بدوووون زيت او اي دسم مساء رح اكتفي ب قهوة او نسكافيه ال عشااء رح تكون سلطة خضراء وبس الرياضة رح امشي مدة نص ساعة الله يوفقكن صبايا ا وزني رح يكون يو جمعة دعولي

مبروك اليوميات يا بنات
ويارب فاتحة خير للجميع
اليوم بديت نهاري بكاسة مي دافية مع ليمون وملعقة عسل
بعد ساعة نص رغيف خبز أسمر وكام حبة زيتون
الخبز مو مسخن لأن الكهربا مقطوعة كالعادة
وكاسة شاي