يوميات مركز رجيم للتخسيس الاسبوع الثاني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاربعاء 19 / 11
الفطور : كاس شاي بالحليب بدون سكر
سناك : خيارة
الغداء : قطعة قد اصبعين من صدر الدجاج مسلوق
سناك عصير برتقال
العشاء : شوربة عدس
الماء : لتر ونصف
الرياضة : ساعة ونصف مشي

مساء الخيرات سامحوني بنات مادخلت لي فترة لكن ظروف
يومي الصباح الباكري شربت كاسين ماء
وبعد نص ساعة شريحة توست وجبنة حلوم وحبتين زيتون وشاي
الغداء بيتزا قطعتين بس مكوناتها كلها دايت وكوب عصير برتقال وشوية سلطة
السناك كوب شاي وكم حبة لوز
العشاء شريحة خبز بر مع زعتر
الرياضة نص ساعة مشي
وساعتين تمارين في المسبح
الماء 8 كاسات وبسسسس

مساء الخير شلونكم
اسفة على عدم دخولي كثير عالمسابقة وان شاء الله غدا اشتري شاحن للابتوب واقدر اكون متواجدة معكم اكثر

يومي كان

الفطور بيضة وربع رغيف خبز وشاي

الغداء كاسة صغيرة رز مع مرق فاصوليا

العشاء شربت عصير وشوية بطاطا مقلية مو كثير كم وحدة

والرياضة صعود ونزول الدرج طول النهار رايحة جاية

السلام عليكم

اختي أغاريد : اليوم فقط قرأت رسالتك

وأرسلت رد ع الخاص .

مشكورة يا غالية . ربنا يوفقك ويفرج همك

السلام عليكم عزيزاتي
كيفكم وحشتوني
كان يومي كأس ماء دافي على الريق بعد الفجر وعليها للساعه الخامسه عصراً
اخذت 2توست بر +قطعه مربعه صغيره جبنه +بيضه +كوب حليب دايت
الساعه السابعه حفنة صغيره زبيب وكوب نسكافه
الساعه 12 ليلاً كوب لبن
والرياضه حطيتها في شغل البيت
وتصبحون على خير

سللااام

كيفكم حبيباتي ؟؟؟


يومي :

فطرت شريحتين توست اسمر و بيضة و كوب عصير بدون سكر

الغدا : ما اتغديت مرا ماليا نفس

العشا : نص صدر دجاج مشوي وكوب عصير وسلطة


3 لتر مويا

الرياضة : جري ساعة ونص ومشي ساعة و ساعة ونص تمرين معا المدربة
من الاحد ان شاء الله حنبدأ تمرين ارضي وزومبا


احس وزني ثابت ماعرف ليش بس مقاساتي تتغير بقيس بالمتر ونقصت كم سنتمتر الحمدلله

بس ابغا الميززززان يتغيييررررررر


"يارب ينزل وزني "

والحمدلله