يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع

السلام عليكم يا احلى رشيقات انا حابة انضم لكم اعتباراً من الغد ب إذن الله
بس بتمنى انو توضحولي القواعد الاساسية وانا اول اسبوع رح اعمل رجيم ....
الافطار بيضتان مسلوقتان خيار و سناك تفاحة
الغداء صدر دجاج مشوي او لحم خالي من الدهن او سمك و سلطة خضراء و سناك حبة فاكهة
العشاء زبادي
و احاول اسوي رياضة خفيفة حوالي ساعة في اليوم
و طبعا شرب شاي اخضر ومشروبات حارقة قدر الامكان و ليترين ماء
وانا وزني الحالي 90 كيلو
و الطول 170 سم
ارغب بالوصل لل 60
الهدف الاول 85 يارب اوصله عن قريب

سلام بنات مبارح النت كان ضعيف
وما قدرت كمل اليوميات
ما عملت رياضة كنت تعبانة مكربة " انفلونزة"
اليوم صايمة بالليل ان شاء الله انزل يومي