يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام
هنا سيتم كتابة اليوميات الخاصة بالرجيم الجماعي حتى انتابع بعض و نشجع بعض والي تخبص تتكهرب
البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة
بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل
الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .
الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح
العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن
ونصيحتي كل يوم الصبح جهزوا أكلمك و وجبات كم حتى يكون الالتزام اسهل و نبتعد عن التخبيص
وطبعا ما ننسى
شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
وطبعا زي ماقالت نهولة نبدأ مع بعض هذه التمارين
يعني ندخل البطن
و نكور المؤخرة 
و نسق لرجلين
كل وحدة تجرب تصور نفسها اليوم و يوم الجمعه الجاي صباحا ان شاء الله
بنفس اللبس
وحتى التغير يكون شامل تعالوا اندلع نفسنا خلال هذا الاسبوع ونسوي تغير بالشعر و اللبس
وكل وحدة تكتب كل يوم شو عملت شي جديد
نريد التزام و عزيمة و إصرار على تحقيق الهدف
موفقات حبيبباتي
مع تحيات
نهولة و اغاريد
معاهم الرجيم يحلى
هنا سيتم كتابة اليوميات الخاصة بالرجيم الجماعي حتى انتابع بعض و نشجع بعض والي تخبص تتكهرب
البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة
بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل
الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .
الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح
العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن
ونصيحتي كل يوم الصبح جهزوا أكلمك و وجبات كم حتى يكون الالتزام اسهل و نبتعد عن التخبيص
وطبعا ما ننسى
شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
وطبعا زي ماقالت نهولة نبدأ مع بعض هذه التمارين
يعني ندخل البطن
و نكور المؤخرة و نسق لرجلين كل وحدة تجرب تصور نفسها اليوم و يوم الجمعه الجاي صباحا ان شاء الله
بنفس اللبس
وحتى التغير يكون شامل تعالوا اندلع نفسنا خلال هذا الاسبوع ونسوي تغير بالشعر و اللبس
وكل وحدة تكتب كل يوم شو عملت شي جديد
نريد التزام و عزيمة و إصرار على تحقيق الهدف
موفقات حبيبباتي
مع تحيات
نهولة و اغاريد معاهم الرجيم يحلى
مواضيع مميزة قد تهمك
