استفسار عن رجيم سعرات الحرارية

السلام عليكم اخواتي قرات رجيم بسعرات الحرارية بس ما فهمتو وما عندي من قبل اي معلومة عنو لا كيف نحسب ولا سعرة حرارية الي احتجها , بدي الي تعرف هالنظام...

مجتمع رجيم أسئلة و استفسارات الرجيم
ريحانه القلب
اخر تحديث

استفسار عن رجيم سعرات الحرارية

استفسار عن رجيم سعرات الحرارية

ال سلام عليكم
اخواتي قرات رجيم بسعرات الحرارية بس ما فهمتو وما عندي من قبل اي معلومة عنو لا كيف نحسب ولا سعرة حرارية الي احتجها , بدي الي تعرف هالنظام تفيدني وربي يجازيكم جميعااا

المصدر: مجتمع رجيم


hsjtshv uk v[dl suvhj hgpvhvdm

Coeur de Rjeem
اخر تحديث
و عليكم السلام حبيبتي
الطريقه بسيطة
اول خطوه
وزنك * 24 ( 24 ساعه ) *0.9( رقم خاص بالاناث) =
70*24*0.9 =1512

الان ناخذ 1512 و نقوم بضريه في 1.3
1513*1.3=1966.9
و الان
ناخذ
1966.9*0.1=196.69
الان
نجمع
1966.9+196.69=2163 سعره حراريه

الان عزيزتي
انتي اختاري
لو
مجهودك عادي اعملي هاذ الخطوات
لو مجهودك متوسط اضربي في 1.6 ( اول خطوه )
لو مجهودك قوي اضربي في 1.9
هاذ السعرات الي يحتاجها جسمك للمحافظة على وزنك
ريحانه القلب
اخر تحديث
[CENTER]شكراااا اختي علي التوضيع ربي يحفظك[/CENTER
]
شيمـو
اخر تحديث
بالتوفيق

التالي

افيدوني محتارة ؟؟؟؟

السابق

سااعدوني خلاص بتجنن وبنهااار

كلمات ذات علاقة
الحرارية , استفسار , رجيم , سعرات