فريق الارادة الجبار الربحان

برافو ان ملك واصلي و ان شاء الله يتحقق مرادك
طبيب الأسنان ...لااااااااااااااا جاتني صدمة الله يعنك
الفطور عصير برتقال
جعت أخذت خمس حبات لوز بعد طحنهم لانه أسناني مازالها توجع
الغذاء محاجب واحدة تبع أمس مازلت مشتهيتهم
انا راح اعمل مرفآن شوكولاتة لانه راح تجيني ضيفة أكل واحدة وتخليدها بمثابة سناك
العشاء مقررة اعمل محشي و مش راح أخذ كثير منه واحدة كوسا وواحدة بطاطس
الرياضة ان شاء الله تروح الضيفة راح اعملها بإذن الله
اي تغيير للنظام راح اوافيكم بالخبر

يا الله بنات حابين نشوف الحماس

مساء الخير

شلونكم

يومي

الفطور جبنة مثلث وربع خبزة وشاي

الغداء صمونة وحشيتها كرافس واكلتها

العشاء مقررة اعمل الشوربة الحارقة

الرياضة الي حد الان ولا شي

ربي يعاونك قاهرة الدهون وما تخبصيش بزاف الحلوى باقي يوم للميزان
أما طبيب الاسنان أنا مركبة طقم ترتيب الاسنان ومرة على مرة نروح نزيرو

الرياضة لليوم
500 نطة حبل+20 د مشي وجري على الجهاز
100 مرة تمارين للخصر بالعصا الحديدية
150 مرة تمارين للذراعين بالاثقال
3 د سكواط و2 د تمارين للافخاذ بلجهاز
إن شاء الله رياضتي حرقت سعرات البطاطا المقلية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ام ملك حبيبتي يومياتك رائعة ورياضتك اروع ان شاء الله هذي الجمعة تشوفين نزول كبير
يمنى يومك حلو كثير
ميعاد وين هالغيبة يومك جيد

السلام عليكم كيف احوالكم حبيباتي
واحوال الريجيم انا الحمد لله تمام مع شويييييييييييييييييييييييييييييييييييية تخبيص
نهولة