لريجيم صحيّ

مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية
ريمو سوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يسعد صباحكن صبابا




هذه الأطعمة تحتوي الألياف لريجيم صحيّ




الألياف النباتية الموجودة في الفاكهة تعزز عملية الهضم، وفي جميع الأنظمة الغذائية تعتبر الألياف النباتية من أفضل العناصر التي يحتوى عليها الطعام.

ومن منافع هذه الألياف أنها تساهم في تعزيز عملية الهضم وتحارب الإمساك وتنظم مستويات السكر في الدم وتساعد في التخلّص من الوزن الزائد لأنها تعزز الشعور بالشبع.

وتنصح الدراسات الرجال بتناول 38 غرام من الألياف النباتية يومياً، و25 غرام بالنسبة للسيدات.

وعرض أميركي مختصّ بالصحة أبرز الأطعمة الغنية بالألياف.


ومن هذه الأطعمة:



الفاكهة: تشمل الكمثرى والفراولة والأفوكادو والتفاح والتوت بمختلف أنواعه والموز.

أما الخضراوات الغنية بالألياف: الجزر والشمندر والبروكولي والخرشوف والكرنب بروكسل.

البقوليات الغنية بالألياف: العدس والفول والبازلاء والحمص.

كما تحتوي حبوب الشوفان والكينوا والفوشار على قدر عالي من الألياف.

الشوكولا السوداء والبطاطا وبذور الشيا واللوز كلها تحتوي على قدر عالي جداً من الألياف النباتية.
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ياسلااااام كلي سعادة بس قرأت الشوكولاتة
خخخخخ
تسلم ايدك يا عسل
معلومات مهمة فعلا
ودي يا عسل
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يسلمووو يا قلبي
يعطيك الف عافيه ان شاء الله
ريمو سوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعافي قلبكن صبايا

نورتوني
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
روووووووعة ريمو يسلمو
جد استفدت من الموضوع
ريمو سوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلميلي حبيبتي


نورتيني
الصفحات 1 2 

التالي
السابق