لريجيم صحيّ

يسعد صباحكن صبابا هذه الأطعمة تحتوي الألياف لريجيم صحيّ الألياف النباتية الموجودة في الفاكهة تعزز عملية الهضم، وفي جميع الأنظمة الغذائية تعتبر...

مجتمع رجيم مقالات غذائية للاكلات الصحية
ريمو سوريا
اخر تحديث

لريجيم صحيّ

لريجيم صحيّ

يسعد صباحكن صبابا




هذه الأطعمة تحتوي الألياف لريجيم صحيّ




الألياف النباتية الموجودة في الفاكهة تعزز عملية الهضم، وفي جميع الأنظمة الغذائية تعتبر الألياف النباتية من أفضل العناصر التي يحتوى عليها الطعام.

ومن منافع هذه الألياف أنها تساهم في تعزيز عملية الهضم وتحارب الإمساك وتنظم مستويات السكر في الدم وتساعد في التخلّص من الوزن الزائد لأنها تعزز الشعور بالشبع.


وتنصح الدراسات الرجال بتناول 38 غرام من الألياف النباتية يومياً، و25 غرام بالنسبة للسيدات.

وعرض أميركي مختصّ بالصحة أبرز الأطعمة الغنية بالألياف.


ومن هذه الأطعمة:



الفاكهة: تشمل الكمثرى والفراولة والأفوكادو والتفاح والتوت بمختلف أنواعه والموز.

أما الخضراوات الغنية بالألياف: الجزر والشمندر والبروكولي والخرشوف والكرنب بروكسل.

البقوليات الغنية بالألياف: العدس والفول والبازلاء والحمص.

كما تحتوي حبوب الشوفان والكينوا والفوشار على قدر عالي من الألياف.

الشوكولا السوداء والبطاطا وبذور الشيا واللوز كلها تحتوي على قدر عالي جداً من الألياف النباتية.

المصدر: مجتمع رجيم


gvd[dl wpd~

اغاريد & رجيم
اخر تحديث
ياسلااااام كلي سعادة بس قرأت الشوكولاتة
خخخخخ
تسلم ايدك يا عسل
معلومات مهمة فعلا
ودي يا عسل
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
يسلمووو يا قلبي
يعطيك الف عافيه ان شاء الله
ريمو سوريا
اخر تحديث
يعافي قلبكن صبايا

نورتوني
♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
روووووووعة ريمو يسلمو
جد استفدت من الموضوع
ريمو سوريا
اخر تحديث
تسلميلي حبيبتي


نورتيني
الصفحات 1 2 

التالي

5 مكوّنات غذائية مسبّبة للحساسية

السابق

الوجبات السريعة... سمّ لذيذ

كلمات ذات علاقة
لريجيم , صحيّ