اول يوم من معسكر رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم

نهول ما عملت التمارين بس رياضه يعني ذبح اكيد ههههه.....قاهره الدهون انا ما عندي ارداف بالعكس عندي كرش و ظهر يا ريت يكون عندي شوي ارداف ههههه بس راح اصبق يا لي قلتي عليه مشكوره علي النصيحه ....حبيبتي رشرش دوم فالبال و ربنا يتقبل الدعاء ......البنات الجدد مرحبا بيكم معنا

مرحبا
معليش مادخلت امس
لكن ماخبصت الحمدلله

كنت صايمه
فطوري كان مويه 3 اكواب
نطيت 1200 نطه مع تمارين مختلفه لاجزاء الجسم لمدت تقريبا نص ساعه

العشا كان قطعة دجاج قد الاصابع مع سلطه خضرا وربع صامولس بر 3حبات بطاطس مقليه

السحور كان حليب

اليوم كان رجيم اليوم الواحد اللي بالحليب

كمان صايمه
افطرت 3 اكواب مويه

وبعد ساعتين شربت كوب حليب بدون اضافات وخالي من الدسم

وتعشيت بعد ساعتين كمان كوب حليب

شربت شاي اخضر بدون سكر
والسحور ان شاءالله تفاحتين مشويه او عاديه ان شاء الله

تمارين اليوم نطيت 1200 نطه وتمارين اضافيه تقريبا نص ساعه

ويا رب ننحف بصحه وسلامه

الإفطار. ربع رغيف. شريحة جبنه رومى. كوب شاى اخضر
بين الوجبات. كوب قهوة بملعقة سكر
الغداء. ربع فرخه 3ملاعق سلطة. أصبع واحد محشى
العشاء. قطعة كيكة
تم شرب 1.5 لتر ماءً. تم عمل التمرين المطلوب
بالنسبة المشى انا عندى شوية مشاكل صحيه بسبب الإجهاض ومش هقدر أمشى الوقتى
تماماً يا افندم