اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

مجتمع رجيم / مسابقات الرجيم والرشاقة
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

ss8lsfmduvx392f1k8d.
اهلا حبيباتي

ان شاء الله ستكون الانطلاقة الاولى للمركز مدتها شهر سنحدد سقف النزول من 5 الى 10 كيلو ان شاء الله

طريقة الدايت هي حساب السعرات

ss8lsfmduvx392f1k8d.

00000245.gif اقل قيمة هي 1200 سعرة في اليوم لمن تريد خساره من 8 الى 10 كيلو
00000245.gif اكبر قيمة هي 1600 سعره في اليوم لمن تريد خسارة 5 كيلو و اقل
00000245.gifمتوسط السعرات 1400 سعرة في اليوم لمن تريد خسارة من 5 الى 7 في الشهر


ss8lsfmduvx392f1k8d.

يوم الفري سقفه 1800 كالوري بمعنى انه يوم الفري لكن دون اكتساب الوزن باذن الله

ss8lsfmduvx392f1k8d.


في حالة ثبات الوزن بعد ثاني اسبوع نتبع هذه الطريقة
جعل السعرات لمدة يومين 1900 الى 2500 سعره في اليوم
3 ايام بعدها 1400
و بعدها نرجع ل 1200 سعره حرارية



ss8lsfmduvx392f1k8d.

حساب السعرات سهل جدا من خلال محرك البحث العم smile23.gifجوجل

الرياضة المنصوح بها هي المشي اليومي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و لمن تريد المزيد فهنا مواضيع رائعة و سيكون هناك مواضيع اخرى باذن الله


http://forum.rjeem.com/f.html


تمارين تخص الارداف و الفخذين و الكرش و الساقين ......

icon6.gificon6.gif يعني ما في عذر icon6.gificon6.gif



ss8lsfmduvx392f1k8d.
اتمنى من كل وحدة تحدد هدفها و تتحدى نفسهاسنكون فريق واحد و التحدي هذه المرةسيكون مع النفس unsure.gif
حفزي نفسك تحدي نفسك

المطلوب من كل مشتركة تطبيق هذه الفكرة و تصويرها ان امكن

http://forum.rjeem.com/t159472.html

00000245.gif00000245.gif00000245.gif

لكل من تستطيع مشاركتنا اطباقها مع سعراتها تضعها هنا لتفيد اخواتها و اكيد راح يدعولك بلخير 00004154.gif

ic61rxbf5kshec69olk.

رابط خاص بوصفات الطبخ المصورة


http://forum.rjeem.com/f129.html


الانطلاقة ستكون الاحد 22 فبراير باذن الله
امنيتي للجميع بتحقيق هدفهم
و سيكون باذن الله مواضيع محفزة تساعدك على الاعتناء بنفسك من جميع النواحي 00004154.gif يوميا حبيباتي

smile23.gifsmile23.gif

ليس الوزن فقط هو المهم حتى المقاسات لذلك ارجو الالتزام بقياس الخصر الارداف او الاعتماد على اللبس في ذلك

ic61rxbf5kshec69olk.

مع مركز رجيم للتخسيس المجاني كلنا سنفوز و الخاسر الوحيد هي الشحوم icon5.gif ان شاء الله

ic61rxbf5kshec69olk.

المصدر: مجتمع رجيم


hss , r,hkdk lv;. v[dl ggjosds hgl[hkd pwvdh ugn l[jlu g;g lk dvd] oshvm hg,.k f[]dm hgl[hkn jp]de [vpd

ام يانيس
اخر تحديث
يسلمو نونو واكيد معك في اخر 5كيلو
بحول الله راه جسم يعمل مثل اليويو
يطلع ويحبط لزم نكمل بسرعة حتى اعمل رجيم التثبيت
هو ايضا راح ياخذ وقت اضن راح اعمله ب 1200 او 1400 منه تثبيت ومنه اخر كيلوهات
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
منووووره ام يانيس
حبيبتي التثبيت ما يكون ب 1200 او 1400
ان شاء الله راح يكون برنامج للتثبيت
1200 حتى 1800 هو للتخسي و ليس للتثبيت
سوسن .
اخر تحديث
السلام عليكم
كثير فرحانة للبداية الجديدة
ان شاء الله ساعتمد 1200حريرة
الوزن الحالي 74
♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
بصراحة روووووعة
شكرا نهولة وان شاء الله نحن الفائزات في معركتنا ضد الشحوم
رح التزم ب 1200 سعرة ان شاء الله
لولو اسيل
اخر تحديث
نهلة حابة اشارك معاكم و اتبع 1600 كالوري....بس كيفاه نحسب سعراتي؟؟!! يعطيك الصحة حنونة...سلام
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

امور بسيطة اذا قمت بها ستخسر وزنك

السابق

مسابقات الرجيم والرشاقة

كلمات ذات علاقة
للتخسيس , مجتمع , مركز , لكل , المجانى , الوزن , اسس , تحديث , جرحي , خسارة , حصريا , رجيم , على , قوانين