بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

انا صايمه اليوم
ربي يوفقكم

لعبت رياضه والحمدلله مشيت 4 كيلومتر ☺

ياسمين القدس شكرا حبيبتي على التشجيع..ان شاء الله لازم اشد الهمة و ارجع للاكل الصحي بادن الله...تسلمي اختي و مبروك النزول باربي.....ياسمين الشرق و ميرا و دودي ماشاء الله عليكم...واصلو.و نصيحتي اليوم الفري يكون بالمعقول حتى ماترجعو الوزن اللي فقدتوه...اوكي خواتي.بالتوفيق.

مرحبا حبيباتي يومكم موفق ان شاءالله واللي خبص امبارح مثلي يعوضها اليوم ان شاءالله والايام القادمة ..انا الامس تمشيت نصف ساعة بالليل عقاب عشان خبصت كنت نبي نمشي ساعة بس ماقدرت اكمل نص ساعة الا بالعافية لان قدمي تؤلمني لها 3اسابيع يمكن ابتدا الالم وما احب اروح لدكتور لان اكيد حيقولي نزلي وزن لذلك قلت خليني انزل وزني ولو استمر الالم وقتها اروح وان شاءالله مايستمر وينزل وزني بصحة وعافية

اهلا بنات اشتقت لكن
اولا احب تهنئتكن على الهم و النزول بصحة ان شاء الله
انا ما رحت اوزن لكن ميزان البيت بقلي ان النزول تم ب 1،800 ان شاء الله يكون مزبوط
المهم انا اليوم خبصت كتير و زعلانة من نفسي لكن من بكرا ببدأ رجيم بكل المعاييير ان شاء الله

اليوم كنت صايمه وافطرت وبحسب اكلي بالنقاط
قطعه كفته لحم مع بصل = 5
1 جبن كيري و 1 ملعقه جبن سايل= 3
سفن فري دايت = 1
ربع كيس دوريتوس = 1
2 توست بر = 2
نص علبه زبادي = 1
13 / 18

الحمد الله نقاطي لليوم كويسه
الحين بشرب بابونج و ينسون