اسبوع السعرات الحرارية و الطبخ الصحي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جذور:
انا بدأت يوم 9 فى الشهر
ولخبط يوم 11 بوظته
ياعنى يعتبر 2 ك فى 5 ايام رضا الحمد لله
مع العلم كنت باكل كل حاجة وباكل اكل كتير الحمد لله
هاشد حيلي الفترة الجاية كمان عاوزة اكسر ال 90 دى
عاوزة اقولكم كنت باعمل ايه
اولا دمجت الصيام العكسي مع السعرات
تانى حاجة كنت بحسب كل اكل باكله
وكنت باكل كتير جدا لدرجة اوقات كنت باكل 3 بيضات عالفطار ورغيف من ابو نص جنيه
وكنت باكل اوقات كيلو كوسة كامل زى اضا عملت كيلو كوسة محشي
المهم انكم تحازلو توازنو الموضوع
جيت فى مرة فطرت خضار زى انعرضا فاصوليا خضرا
مرة فطرت برتقال واستفندى
كءا مرة افطر نصف رغيف كبير مع جبنة وفلفل
واوقات كتير بتغشي بتبقي 6 و 7 المغرب
وكنت باكل نص رغيف وبيضة او جبنة او اى حاجة تانية
بتمنى افضل كدة على طزل لو خسبت كل 5 ايام 2 كيلو هايبقي فى الشهر 12 كيلو
يارب يفضل كدة وانا هتشد حيلي قوى ان شتء الله
الف مبرووووك حبيبتي واااصلي انا بدأت يوم 9 فى الشهر
ولخبط يوم 11 بوظته
ياعنى يعتبر 2 ك فى 5 ايام رضا الحمد لله
مع العلم كنت باكل كل حاجة وباكل اكل كتير الحمد لله
هاشد حيلي الفترة الجاية كمان عاوزة اكسر ال 90 دى
عاوزة اقولكم كنت باعمل ايه
اولا دمجت الصيام العكسي مع السعرات
تانى حاجة كنت بحسب كل اكل باكله
وكنت باكل كتير جدا لدرجة اوقات كنت باكل 3 بيضات عالفطار ورغيف من ابو نص جنيه
وكنت باكل اوقات كيلو كوسة كامل زى اضا عملت كيلو كوسة محشي
المهم انكم تحازلو توازنو الموضوع
جيت فى مرة فطرت خضار زى انعرضا فاصوليا خضرا
مرة فطرت برتقال واستفندى
كءا مرة افطر نصف رغيف كبير مع جبنة وفلفل
واوقات كتير بتغشي بتبقي 6 و 7 المغرب
وكنت باكل نص رغيف وبيضة او جبنة او اى حاجة تانية
بتمنى افضل كدة على طزل لو خسبت كل 5 ايام 2 كيلو هايبقي فى الشهر 12 كيلو
يارب يفضل كدة وانا هتشد حيلي قوى ان شتء الله
حبيبتي بالنسبة ليوم الفواكه خليه تفاح او كمثرى لاو الحمضيات بتسبب غازت و جوع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جذور:
هدفي 75 ان شاء الله
فاضلي 21 كيلو على هدفي
الله المستعان
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكو2005:
نهوله بلاش تغيبي عننا تاني
ام ملك ما شاء الله رياضتك حلوه اعتمدي على المقاسات احسن من الوزن
جذور احنا كلنا مع بعض هنا وان شاء الله نستمر لحد ما نوصل لهدفنا
فزوم والله عندك حق المشي مع الاولاد تعب اعصاب بس اليوم خليتهم مع ابوهم ونزلت اتمشيت مع اني عندي مشايه بالكهربا لكن الجو جميل وصحي
تصبحو على الف خير
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
صباح الخير وبداية يوم موفقة ان شاء الله
