صباح الخير
اهلين بنات منورين الصفحة
دبدوبة مبروك عليك واستمري معنا
ياسمين مبروك وان شاء الله توصلي لهدفك يارب
اهلين جذور منورة معنا شدي حيلك وبإذن الله توصلي لهدغك يارب
راح اوزن وارجع
كتبت :
جذور
-
ها ام ملك وزنتى
كتبت :
أم ملك
-
ايه حبيبتي
وزني اليابق 93.5ك
واليوم 91.5ك
الحمد لله
وبإذن الله قبل نهاية شهر فيفري اودع التيعين للابد
دعواتكم
كتبت :
أم ملك
-
انا برنامجي لهاذ 10 ايام بإذن الله
نظام السعرات مابين 1000 و 1200 سعرة
الرياضة مشي ونط الحبل وكارديو او زومبا
والتخفيييييف من السكر آخذ من ملعقة الى اثنان فقط
والهدف القريب 89ك والبعيد 79 ك بإذن الله
كتبت :
أم ملك
-
هذي صورة الميزان
كتبت :
ام ناصر**
-
صباح الفل بنات
مبروك علينا اليوميات الجديدة
مبروك لكل اللي نزل وزنهم
ام ملك برافو عليك
الظاهر انك اول وحدة فينا حتودعي ال90
