النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل

الصورة الرمزية عبير ورد
عبير ورد
روح المنتدى
قديم 12-11-2017, 04:30 PM
#1
[FT=Arial]
رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل 3dlat.net_22_17_7273


كيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل


رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل 3dlat.net_27_17_fd5a





أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل



الزيادة تحدث لأسباب طبيعية وأخرى مرضية، وتكون للأسباب التالية:

الأسباب الطبيعية الزيادة الطبيعية تكون لعدة أسباب، منها:

زيادة معدلات الوزن وكثرة تناول الأطعمة والمشروبات مع عدم ممارسة التمارين الرياضية، وبالنسبة لزيادة معدلات الوزن أثناء الحمل :

1- زيادة عضلة الرحم مع الحمل والتي تصل إلى 900 جرام تقريباً.

2- زيادة كمية الدم في جسمك وتزن 2.1 كيلو جرام. تزن السوائل الزائدة في جسمك 2.1 كيلو جرام من وزنك.







3- يكبر الثديان نتيجة زيادة اللبن المتدفق إليهما ويزنان 400 جرام.

4- تصبح الدهون في فترة الحمل هي مصدر الطاقة لكِ لذا يقوم جسمك بتخزين 4 كيلو جرام من الدهون .

5- وهناك 12.5 جرام من مجمل زيادة الوزن أثناء الحمل.

الأسباب المرضية

1- الإصابة بـ سكر الحمل.

2- الإصابة باضطراب الغدد الصماء.


رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل 3dlat.net_11_17_4fad


رجيم للحوامل

اتباع رجيم قاسٍ خطر عليك وعلى الجنين، ويمكنك اتباع هذا النظام الذي يحتوي على السعرات الحرارية الكافية لكِ، لإمداد جسمك

بالعناصر الغذائية اللازمة، وحتى لا تشعري بالجوع ، وبالعكس هذا النموذج من برنامج رجيم للحوامل سيجعلك تشعرين بالحيوية والنشاط:

الفواكه والخضروات

تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، ومن الألياف الغذائية المهمة لكِ في الحمل، ولحمايتك من الإمساك ولسد الشهية، وأنتِ بحاجة إلى

70 ملليجرام من فيتامين ج خلال الحمل، وتجدينه في البرتقال والجريب فروت، وفي الخضروات مثل القرنبيط وبراعم البروكسل والطماطم.

البذور


من البذور والبقوليات المفيدة لك والتي تمدك بحمض الفوليك، هي اللوبياء سوداء العين والعدس ولحم العجل، ويوصى بتناول 0.4 ملليجرام

من حمض الفوليك يومياً، تناولي 4 حصص من الخضروات أو من4:2 حصص من الفاكهة يومياً.

الخبز

الخبز خصوصاً المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح والنخالة يساعدك على إمداد جسمك بالطاقة، لأنه مصدر رئيسي للكربوهيدرات،

كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة مثل معدن الحديد، المعدل الطبيعي من 11:6 أونصة من الخبز أو الحبوب الكاملة يومياً.

البروتين Advertisement


أطعمة مثل اللحوم مثل لحم الضأن والعجل والبقر وكبد العجل، والدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك والبيض غنية بالبروتين، كما أنها

تحتوي على فيتامين ب المهم لنمو طفلك، بالإضافة إلى أن أهمية البروتين هي حمل الأوكسيجين لينمو طفلك، وحمايتك من التعب في الحمل،

من المهم لك تناول 3 حصص من البروتين يومياً.

منتجات الألبان


أنتِ بحاجة إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، لدعم الحمل ولبناء أسنان طفلك، ستجدين الكالسيوم في الجبن والحليب والبيض والحساء

كريمة وبعض الحلويات، كما يوجد في الخضروات مثل الفاصوليا والبازلاء المجففة، ويوجد في المأكولات البحرية، أنتِ بحاجة إلى 4 حصص من

الكالسيوم يومياً.


رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل 3dlat.net_11_17_4fad


نصائح عند اتباع رجيم للحوامل حتى تحصلي على الاستفادة الكاملة عند اتباع الحمية الغذائية ، يمكنك اتباع هذه الطرق الآتية:


1- استشيري طبيبك الخاص عند اتباع الحمية الغذائية.

2- تناولي وجبة خفيفة بين الوجبات لمساعدتك على إكمال رجيم للحوامل، مثل تناول ثمرة فاكهة بين وجبتي الإفطار والغداء، وتناولي من ربع

إلى نصف كوب مكسرات بين وجبة الغداء والعشاء، المكسرات تمدك بالطاقة وبها أوميجا 3 يساعد على تقوية ذكاء الجنين.

3- أضيفي إلى الرجيم الأطعمة التي تحتوي على معدن الحديد مثل زيت الزيتون.

4- اشربي كميات كبيرة من الماء والسوائل حتى لا تشعري بالجوع ، اشربي من لتر إلى لترين ماء.

5- تناولي الفواكه باستمرار فالفواكه تمدك بما تحتاجين إليه من عناصر غذائية، تهمك وتهم طفلك.

6- مارسي التمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص الوزن ، وفي الوقت ذاته تقوي عضلاتك عند الولادة.رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل 01.gif

رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل 3dlat.net_27_17_fd5a
[/FT]
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم للحوامل 2018 أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل وكيفية التخلص من الوزن الزائد للحامل


« عاتب لكن لا تفارق إن أردت...!!! كولكشن ماركة قوتشي للبنوتات .. »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم قاسى 2018 رجيم قاسى للتخلص من الكرش التخلص من الوزن الزائد سريعا عبير ورد النقاش العام 0 11-24-2017 12:00 AM
انقاص الوزن للمرضعات بدون رجيم 2018 , التخلص من الوزن والسمنة للمرضعات , طريقة مضمونة لانقاص وزن المرضعات عبير ورد النقاش العام 0 11-24-2017 12:00 AM
زيادة الوزن اثناء الحمل -توزيع الوزن الزائد اثناء الحمل Hayat Rjeem الحمل و الولادة 5 10-23-2013 08:27 AM
كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟ قلبي لايتحمل الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 12-28-2012 02:57 PM
التخلص من آثار التمدد الجلدي بعد الحمل أو زيادة الوزن شمعة قلم الحمل و الولادة 6 08-31-2011 05:44 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:47 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل