مشروع إنقاص الوزن

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سر الدلع
-
أنا ابدا معاكي يا Al7elw عندي رجيم مضمون ينزل 30 كيلو إيش رايك أنا ابغا ابدا بكرة إن شاء الله

تسوي معاي الرجيم خذي هذا الأسبوع الأول وبعدين إن شاء الله بعطيك الأسبوع الثاني


ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.




أنا وزني الحالي: 80
ونفسي أوصل: 50
بخطوات طبعا
كتبت : سر الدلع
-
على فكرة يا حلوين للمعلومية بس

من الأفضل إنك إذا بديتي الرجيم ما تبدي معاه رياضة على طول

عشان ما يتحول الدهون على عضل وبالتالي يصعب نزول الوزن

الأفضل بعد اسبوع من بداية الرجيم
كتبت : عاليه
-
اليووم كان فطوري 2 توست وجبنه بيضا مع عصير برتقاااااااال وامس ماكنت متعشاااااااا ف ككنت يوعااانه موت
كتبت : سر الدلع
-
بنات انتو تسوون رجيم محدد يعني كلكم تسوون نفس الرجيم وإلا كل وحده لحالها

وتكتب وش صار معاها
كتبت : saroonaa
-
صباااح الخيــــــــرر ...

هلا والله سر الدلع
حيااكـ الله ..
حبيبتي كل وحده ماشيه على نظام للحين ونكتب يومياتنا..
كتبت : saroonaa
-
عااالية شطووره شكلك ان شااء الله لأخر الاسبووع توصلين للوزن المطلووب الله يوفقك
الصفحات الأولى ... 659  660  661  662  663 664  665  666  667  ... الأخيرة