طريقة عمل ستيك مشوي مع بطاطس مهروسة وجبة شهية للرجيم 2018

مجتمع رجيم / النقاش العام
وردة ورديه
اخر تحديث
[FT=simplified arabic]2018 151584288051.jpg

نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية وصفة شهية وقليلة السعررات الحرارية تتناسب مع الرجيم وتمثل وجبة شهية لا تزيد وزنك وهي ستيك مشوي مع بطاطس مهروسة ..اليك المكونات وطريقة التحضير:
المقادير
- للتتبيلة :
الثوم : سن
البقدونس : 4 ملاعق كبيرة (مفروم)
عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
بشر الليمون : ملعقة صغيرة
الخردل : ملعقة صغيرة
الصعتر الجاف : ملعقة صغيرة
ملح : نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
- لقلي الستيك :
الزبدة : 3 ملاعق كبيرة
إكليل الجبل : عود


2018 1515842880522.jpg

- لهريس البطاطس :
البطاطس : 5 حبات (صغيرة الحجم، مقشرة ومقطعة)
الثوم : سن (مهروس)
كريمة الطبخ : نصف كوب
الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
ملح : نصف ملعقة صغيرة
الصعتر الجاف : نصف ملعقة صغيرة
النعناع : 2 ملعقة كبيرة (طازج، مفروم)
- الستيك : 6 شرائح
طريقة التحضير
1. لإعداد التتبيلة: بواسطة الهاون يُدقُّ الثوم، مع البقدونس والليمون الحامض وبشر الليمون والخردل والصعتر والملح والفلفل ت الزيتون. تُتبَّل شرائح اللحم بالتتبيلة المذكورة.


2. لإعداد الـ"ستيك": تُسخَّن شوَّاية أو مقلاة على النار، فتُضاف ملعقة من الزبدة وعود من إكليل الجبل إليها. ثمَّ، توضع شريحتا الـ"ستيك" فيها، مع قليهما لخمس دقائق على كلِّ جانب. يُقدَّم الـ"ستيك"، مع هريس البطاطس.

3. لإعداد هريس البطاطس: تُسلق حبَّات البطاطس في قدر حاوية الماء حتَّى يغمرها، والقليل من الملح، على نار متوسِّطة، وذلك حتَّى تنضج تمامًا. ثم تُصفَّى، فتهرس سريعًا وهي ساخنة، مع الثوم. ويُضاف إليها الكريما والزبدة والملح والصعتر والنعناع المفروم.
[/FT]
منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت

align="left">'vdrm ulg sjd; la,d lu f'h's liv,sm ,[fm aidm ggv[dl 2018

المصدر: مجتمع رجيم


'vdrm ulg sjd; la,d lu f'h's liv,sm ,[fm aidm ggv[dl 2018


التالي

فياريال يذبح ريال مدريد بفوز قاتل

السابق

نصائح لمساعدة الاطفال على المذاكرة

كلمات ذات علاقة
طريقة , عمل , ستيك , مشوي , مع , بطاطس , مهروسة , وجبة , شهية , للرجيم , 2018