النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

طرق حساب الوزن المثالي للجسم 2018

الصورة الرمزية وردة ورديه
وردة ورديه
مشرفة لها رحيق الورد
قديم 02-08-2018, 02:40 PM
#1
[FT=simplified arabic]طرق حساب الوزن المثالي للجسم 2018 404170374.jpg

نقدم لك اليوم سيدتي في ----- الحياة الزوجية افضل طرق حساب الوزن المثالي للجسم لتتمتعي بالرشاقة والجسم المثالي .. تعرفي على هذه الطرق من خلال ما يلي :


طريقة حساب الوزن المثالي التقليدية

تعتمد طريقة حساب الوزن المثالي التقليدية، على مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على مربع الطول. فلو افترضنا أن شخصاً وزنه 80 كجم وطوله 1.8، فإن مؤشر كتلة الجسم عنده يساوي 80/3.6=22.2 3.6 هو مربع الطول 1.8×2=3.6


حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم إذا كان لديك مؤشر أقل من 18.5، فإن ذلك يعني أنك تعاني من نقص الوزن، ويجب عليك استشارة الطبيب، لاستشارته في إذا ما كان وزنك الناقص سوف يسبب مشاكل صحية لك أم لا.

إذا كان المؤشر بين 18.5 و 24.9، فأنت في نطاق الوزن المثالي، ولكن يجب ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك.

إذا كان مؤشرك بين 25 إلى 29.9، فأنت زائد الوزن، وهذا لا يعني أنك تعاني من مشاكل صحية. ويتوقف هذا على معدل ممارسة الرياضة، وحجم الخصر، والأعراض الصحية.

إذا كان مؤشرك أعلى من 30، فأنت تعاني من السمنة المفرطة وتحتاج إلى إنقاص وزنك، من خلال تغيير عادات الأكل واستشارة الطبيب للحصول على برنامج للأكل الصحي.

من الضروري الحذر جيداً من أن مؤشر كتلة الجسم قد لا يكون مقياساً واحداً في حساب الوزن المثالي، فقد تكون نحيفاً ولديك عادات أكل سيئة جداً ولا تمارس الرياضة، وبالتالي سوف يؤثر هذا بشكل كبير على الصحة.

عيوب حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم:

عدم المبالاة بنسبة الدهون في أجسام البدناء أو زائدي الوزن.
المبالغة في نسبة العضلات عند الأشخاص أصحاب العضلات الكثيفة أو النحفاء.



طرق حساب الوزن المثالي للجسم 2018 561499105.jpg

حجم الخصر المثالي

تشير كمية الدهون المخزنة في الخصر إلى وزن الجسم المثالي، فالأشخاص الذين لديهم شكل جسم تفاحي والذين تخزن الدهون حول بطونهم، هم الأكثر عرضة للمشاكل المرضية، أكثر من الأشخاص الذين لديهم شكل جسم كمثري والذين تخزن الدهون عندهم في المنطقة السفلى. وتشمل هذه المشاكل، أمراض مثل السكري والقلب والشرايين وارتفاع الضغط.
ويتم قياس الخصر عن طريق وضع المقياس فوق عظم الفخذ مباشرة، مع عدم شد المقياس فوق البطن. بالنسبة لأغلب الناس، فإن الخصر الصحي المثالي هو:
أقل من 102 سم عند الرجال.
أقل من 88 سم عند النساء.

طرق حساب الوزن المثالي للجسم 2018 155220409.jpg


حساب كمية الدهون في الجسم
تنقسم الدهون في الجسم إلى نوعين اثنين هما: دهون أساسية ودهون مخزنة. فالدهون الأساسية، هي التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة، وهي توجد عند الإناث بنسبة أعلى من الذكور. أمّا الدهون المخزنة، فهي الدهون المتراكمة في الأنسجة الدهنية، وهي أيضاً لها وظائف في حماية الأعضاء. ووفقاً للمجلس الأمريكي للتدريب البدني، فإن قياس نسبة الدهون بالجسم يبدو كالتالي:


الدهون الأساسية:
عند الرجال 2-4%، عند النساء 10-12%.
الدهون الكلية: عند الرياضيون الرجال 6-13%، عند النساء الرياضيات 14-20%.
عند الرجال الأصحاء 14-17%، عند النساء الصحيحات 21-24.% عند الرجال العاديون 18-25%، عند النساء العاديات 32-41%.
عند الرجال زائدو الوزن 26-37%، عند النساء زائدات الوزن 32-41%. عند الرجال البدناء +38%، عند النساء البدينات +42.% هذا ويؤكد العديد من خبراء التغذية والرعاية الصحية، أن طريقة حساب الوزن المثالي عن طريق نسبة الدهون بالجسم، هي الطريقة المثلى والأكثر جدوى في حسابه، وبذلك نلخص ببعض النقاط الوزن المثالي للرجل وللمرأة وهو كالتالي:
الوزن المثالي للمرأة
مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
محيط الخصر أقل من 88 سم.
نسبة الدهون الكلية 14-41%.

الوزن المثالي للرجل مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
محيط الخصر أقل من 102 سم.
نسبة الدهون الكلية 6-25%.
[/FT]

'vr pshf hg,.k hglehgd gg[sl 2018
اضافة رد

العلامات المرجعية

طرق حساب الوزن المثالي للجسم 2018


« تعرف على اهم فوائد قشر البصل السحرية 2018 قصة اطفال قصيره ممتعة 2018 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لمعرفة طريقة حساب الوزن المثالي...منقول مي1987 أنظمة و برامج الرجيم 3 07-09-2012 08:35 PM
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم كلمة صدق الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 12-23-2011 01:07 AM
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم رماد الحب الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 04-03-2011 08:59 PM
ادق طريقه لحساب الوزن المثالي للجسم غناتي بدنيتي الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 07-23-2010 12:08 PM
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم وبياض الثلج ياسرني الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 03-05-2010 12:58 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:26 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل