وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات رجيم سريع المفعول وصفات رجيم اكلات رجيم لذيذه اكلات رجيم سهله اكلات رجيم صحيه اكلات مصرية اكلات سريعة اكلات رجيم عراقية رجيم حرق الدهون وصفات للتخسيس وصفات لتفتيح البشرة وصفات لتطويل الشعر وصفات للشعر وصفات طبخ وصفات رجيم سريعة وصفات رجيم للبطن

سلطة البيض والخُضار الشّهية، لوجبة سّهلة الهضم والتّحضير

همس السهارى
وردة محترفة
قديم 03-04-2018, 01:10 AM
#1
سلطة البيض والخُضار الشّهية، لوجبة سّهلة الهضم والتّحضير -1162

إليكم وصفة اليوم من سلطة البيض و الخضار الشّهية والمُلوّنة بمقاديرها الصّحيّة والسّهلة الهضم، لغداء خفيف على المعدة. يمكن أيضاً إضافة الطّماطم لمقادير هذه الوصفة.

تتميّز هذه الوصفة أيضاً بأنها وصفة نباتيّة خفيفة، خالية من الجلوتين كُلّياً، قليلة الكاربوهيدرات وقليلة السّعرات الحراريّة.

كل حصّة غذائيّة تحتوي على:
  • السعرات الحرارية: 135 سعرة حرارية
  • البروتين: 11 جرام
  • الدهون: 7 جرام
  • الكربوهيدرات: 7 جرام
  • الصّوديوم: 314 ملج
  • البوتاسيوم: 248 ملج
  • الكوليسترول: 189 ملج
  • الكالسيوم: 67 ملج
  • الحديد: 1 ملج
  • فيتامين A (ألف): 61 %
المقادير تكفي ل4 أشخاص
  • مدة التحضير: 25 دقيقة
  • مدة الطهي: 25 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 50 دقيقة
المقادير
  • 3 ملعقة كبيرة من اللّبن خال الدّسم
  • 3 ملعقة كبيرة من المايونيز قليل الدّسم
  • 14 ملعقة صغيرة من الفلفل الطّازج
  • 18 ملعقة صغيرة من الملح
  • 8 بيضات مسلوقة جيّداً
  • 12 كوب من الجزر المُقطّع
  • 12 كوب من الخيار المُقطّع
  • 14 كوب من البصل الأخضر المُقطّع
طريقة التحضير
  • في وعاء مُتوسّط الحجم، يُخلط اللّبن،المايونيز، الملح والفلفل جيّداً.
  • تُقطّع كل بيضة إلى نصفين مع إزلة 4 من صفارات البيض جانباً. يُضاف بياض البيض مع صفار البيض المُتبقّي فوق وعاء اللّبن والمايونيز ويُهرس جيّداً حتى يصل إلى القوام المطلوب. ويُضاف فوقهم الجزر، الخيار والبصل الأخضر.
المصادر:

مصدر 1
اضافة رد

العلامات المرجعية

سلطة البيض والخُضار الشّهية، لوجبة سّهلة الهضم والتّحضير


« الكعك المُملّح مع الشوكولا الداكنة وزبدة الفول السوداني .. تحلية صحية وخفيفة طبق الخس المحمر مع تتبيلة الأفوكادو والليمون بنكهة مدخنة وشهية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلطة البيض بالتونة مبتكرة rose de rjeem السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 10 07-24-2014 04:48 AM
سلطة البيض والبطاطا سنبلة الخير . أطباقنا الخاصة للرجيم 15 06-08-2013 01:22 PM
سلطة البيض للمسابقة بنت الكروم السلطات وَ المقبلات وَ الشوربات 16 03-31-2013 11:33 PM
لفائف سلطة البيض للإفطار عين عماان قسم الاطباق المنقولة 4 12-12-2011 11:03 AM
سلطة البيض من صنع يدي >> بالصورة ياسمينة البحرين الاطباق المتنوعة 51 05-31-2009 10:01 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:46 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل