تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

[align=center]
يومياتي :

الفطور : 1 توست + شاي بالحليب

الغذاء : جح

لعبت اوربتراك 30 دقيقه ..

وبعد شوي رياضة الدرج 10 دقائق او اكثر المهم مو اقل
وبشرب كوب شاي اخضر صيني ..



لييييييي عوده
[/align]

[align=center]
باقي اليوميات :

اكلت العصر 1 تفاحه خضراء + زبادي اكتفيا

ومشيت 30دقيقه

العشاء: 1 توست
[/align]

[align=center]
ان شاء الله بعدين راح العب اوربتراك مرة ثانيه
[/align]

يسلمووووووو زهور على التوضيح وانا كمان بستعمل هاي الخلطه ...
الصبح تمارين 40 دئيئه تلت ساعه طلوع درج والبائي تمارين لللاوراك ...
الفطور طونا من غير زيت مع خيار مع توست اسمر ..
وبعد العصر ايروبيكس ...
زهور بس بدي اسالك شو يعني جح ؟

زهروان حبيبتي هذا الجح :

ههههههههههههه اه عرفتو هاد عنا منسميه بطيخ بش شكلو الاغلب بيجي مدور وفي كمان بالشكل المطاول ...
وانا افكر شو يعني جح جح واتبسم فكرت اكله دسمه ...
زهور لمعلوماتك بموت انا بالجح ههههههههههههه ..
اليوم عملت ساعه ايروبيكس مع البنات بتجننكان ورح اتعشا نسكفي وبس ...
تحياتي ونلتقي غدا ان شاء الله .