تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مرحبااا.

شحالكم زهور وزهروان ...

يومياتي .. الصبح فطرت صمون اسمر مع جبن لايت +حليب خالي الدسم مع نسكافيه ..

الظهر تغديت ملوخيه مع دجاج مشوي ...

وفليل تعشيت شربت شوربه ..

ولعبت على الاوربتراك 20 دقيقه ...

وشربت كوب زنجبيل ..

وبس سي يووو

اهلين باحلى البنات كيفكم كلكم ياحلوات عساكم بخير انشالله
انا عضوة جديدة عندكم ويارب اكون خفيفة على قلوبكم
مع ان وزني ثقيل مرة ههههههههههههههه
انا طبعا وزني قبل الدوة الحين 102 وكان 112
ومن اربع شهور عملت رياضة مع تخفيف والحين صارلي فترة وقطعت الرياضة بس ناوية ارد انشالله
اليوم شفت موضوعكم ادري توي متفرغة بس شسوي البيت وزوجي وبنات ثنتين زحمة شوي
تحمست كثير لان انا عندي الاوربت راك من سنة تقريبا
ياريت تقبلوني معاكم واسمحولي ع الاطالة
طبعا طولي 158
ووزني102ادري ماعندي زيادة وزن ابدا هههههههههه
ابي اوصل حاليا ع الاقل 90
ادري طولت عليكم استحملوني حبايبي
اختكم ام حور

صباااااااااااااح الخييييييييييير بنات ...
زهور انا الحمد لله والله تمام ومعنوياتي فوء فوء ...
يومياتي <<<<<

صباحا 20 دقيقه تمارين درج مع طلو ونزول الدرج +20 دقيقه تمارين منوعه لللاوراك والافخاذ ...

الفطور افطرت بس تفاحه

الغدا اليوم مغربيه او البعض بسميها مفتول ...

بعد الغدا ان شاء الله رح امشي ساعه ونص ....

عشا لسا ما بعرف ....
تحياتي والى اللكاء ...

ام حور يا هلا بيكي نورتي اليوميات ونحنا معاكي ومنشعك ....
بس المساله بدها نقطه بدايه ...
تحياتي الك ..

[align=center]
اهليييييييين ام حور ..

اهلا وسهلا فيج ..
ما شاء الله عليج وااااااصلي الى النهايه وان شاء الله تشوفين النتائج الحلوه ..

وانصحك وبشده بالاوربتراااااااااااااااااااااك ..
[/align]

[align=center]
يوميات امس ...

الفطور : 1 توست + شاي بالحليب
الضحى : 1 توست + عصير كيوي وليمون
الغذاء : جح
العشاء : 1 توست + عصير برتقال

شربت 1 كوب شاي اخضر صيني ..
لعبت اوربتراك ساعه و خمس دقائق ..

مشيت نصف ساعه ..
[/align]