تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

اهلا حبيبتي
ربنا يوفقك

انا اسمي كوثر
الوزن تقريبا فـ الـ 70
الهـدف 60
تخفيف 10 كيلوا
الريجيم سلطة و فواكه
بلعب على الاوربتراك 30 دقيقة
و ناوية ابدأ نط على الحبل
المشروب لحد الآن الزنجبيل
و ناوية اعمل مشروب ثاني عشان الكرش
خلينا نشجع بعضينا
رغم اني اليوم لخبطت و اكلت خبز و حلويات على الفطور
بس قلت ماشي ابدأ من جديد
خصوصا انو على حد علمي لازم يكون في يوم فريي نغير فيه
ان شاء الله نوصل للوزن المطلوب
تحياتي لكـ قمووورة

هلا بنات
أنا حابه استشيركم بما أنكم تخصص أوربترك
بنت أختي وزنها 88 و عندها أوربترك له كرسي (طبعاً انا قلت لها بدون كرسي أحسن بس ما سمعت كلامي )
المهم ... جهازها يتعب جداً اذا استخدمته على قدام ما تقدر تكمل 5 دقايق ...
بس اذا صارت تستخدمه على ورا تقدر توصل 20 دقيقة (تستخدمه زي الدراجة بس تدوس بالعكس , على ورا )
السؤال : من جربت تستخدمه على ورا ؟ جاب نتيجة معها ؟؟
و شكراً مقدماً

[align=center]
بنات شو السالفه وينكم ..

الموضوع صاير مب حلوو ابد ...

محد فيه يشجع على التواصل وين رحتوا حبايبي...

المهم انا بغيت اقولكم اني بسافر مره ثانيه مده اسبوعين ونص ...


مع السلامه ...وانشاالله ارجع واشوف الموضوع فيه شوية حمااااااااااس...
[/align]

[align=center]
السلااااااااااااااام عليكم بنات
وحشتووووووووني مرة .. بس والله مو مني ال مو فاتح معاي ..
والحين من شفته فاتح فرحت وعلى طول سجلت ...

شخباركم ؟؟
شنووووو مسويين في الرجيم ؟؟

اني الحمد لله ماشيه الحين على الصيااااام ولله الحمد وحاسه روحي مرة خفيفه ..
والميزان مخلتنه آخر شيء ممكن افكر فيه ..
والعب اوربتراك في النهار من 20 الى 30 دقيقه
والعب تمرين (7) على الدرج لمدة 30 دقيقه كل يوم
وساعات امشي على جهاز المشي ..

يومياتي كلش تماااااااااام

وانتووووووووا ؟؟؟؟؟؟؟
[/align]

هلا بــراءة

اهلا وسهلا فيج معانا

مجرد طفله ..

يا اهلا وسهلا فيج معانا ..
ويا رب توصلي لهدفك