تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مرحبا ..

من شوي مشيت على السير لمدة 30 دقيقه ..
واكلت فواكه ..

[align=center]
اهلين وسهليييييين Nawwary
وحشتييييني مرة .. معقوووووول انساج ؟؟!!
اني اتذكر كل وحده دخلت الموضوع وشجعتيني حتى لو بكلمه شلوووون انتي ^_^

شرفتي الموضوع والله .. ما شاء الله عليك الله يوفقك
والله يوفقنا كلنا يا رب ويوفقك وتنزلين الكيلوين الباقيين بصحه وسلامه ..
واحلى شيء انك الى الآن تمارسينا لرياضه حتى لو ما نزل وزنك كثير ... ^_^

شرفينا كل يوووووووووووم ^_^
[/align]

[align=center]
مسااااااااااء الخير ...

اليوم صآآيمه ..

فطرت : كوبين ماء + فواكه + قطع خبز

بعدين اكلت كم ملعقة شوربة اندومي ^_^ ..

واكلت فواكه عقب ..

الرياضه :
مشي لمدة 50 دقيقه حرقت فيهم 222 سعره حراريه والحمد لله


....
[/align]

صبااح الخير..
زهور حمراء... اي والله الرياضة صارت جزء من حياتي,وكل اهلي عرفوا اني اسوي رياضة بشكل منتضم ودائم حتى بعضهم تشجّعوا منّي عالمشي والرياضة وعرفوا فوايدها..
كنت مسافرة الجمعه وامس رجعت,وو فهاليوم اللي سافرت فيه خذت راحتي ههه بس اصلا هو اوبن دي يعني عاادي:)

وبالنسبة لليوم,فطوري كان 2 توست أسمر بالجبن مع نسكافية قليل السكّر وبعد شوي راح اّكل لي شي خفيف وووبس ماراح اكل شي طول اليوم بس سوائل واذا كلللش اكل خضروات او فواكه(عشان التخبيص اللي صااار بالسفر وغير اني ماسويت رياضة لا الجمعه ولا السبت)
وبالنسبة للرياضة راح امشي ساعتين إن شاء الله :)وحششششني المشي

مساء الورد بنات كيف الحال ان شالله طيبين حبيت اسلم عليكم ياقلبي كللللللللللكم والحمدلله اكلي زي ماقلت تخفيف ورياضه خفيفه بما اني وصلت لهدفي يالله باااااااااااااااي

Nawwary

الحمد لله على السلامه ^_^

ممتاز انك تشجعي من حولك بالرياضه حتى لو ما كان بدين او سمين ..
لانها تعتبر لياقه ويحفظ نفسه من السمنه ... ^_^

واااااااصلي واحنا وراك