تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهور حمراء

[align=center]
يومياتيـ :

الفطور : كوب شاي بالحليب + خبز
الغذاء : ما تغذيت بس شربت عصير برتقال 160 سعره حراريه
العشاء : كوب شاي بدون سكر + خبز الخباز مع جبن

الرياضه : مشي لمدة 50 دقيقه على جهاز المشي وحرقت 212 سعره حراريه

نلتقييي
[/align]

كتبت : زهور حمراء

يالله يالله بناااااااات جددوا نشاطكم
حتى ينزل الوزن وفي العييييد نصير رشيقااااااااااات وحديث الساعه ههههههههههه

كتبت : زهور حمراء

^_^

^_^

كتبت : زهور حمراء

بنات ..

في طريقه راح اتبعها ان شاء الله من الحين الى نهاية شهر رمضان ..
وهي المشي قبل الإفطار نصف ساعه او ساعه ...
وقريت اكثر من رد ان معظمهم نزل وزنهم بطريقه فضيعه .. لان المشي والمعده فاضيه يحرق اسررررررررع ..

راح احاول امشي قبل الاذان بساعه ههههه حتى اذا عطشت بيكون راح يأذن ..
وطبعا راح العب كمان اوربتراك .. والله يسهل ان شاء الله

عن جد بنات انصحكم بهالطريقه

كتبت : زهور حمراء

هااااااي بنات .. ^_^

يومياتي :

الفطور : كوب شاي بالحليب
وبعدين شربت عصير فواكه

والغذاء : جح + عصير فواكه
العشاء : فواكه + عصير برتقاال

الرياضه : مشي على السير لمدة ساعه وربع وحرقت فيهم 331 سعره حراريه ..
الحمد لله

نلتقييييييييي

كتبت : زهور حمراء

فووووووووووق فوووووووووووووووووق

نشاط يا بنات نشاط