تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
زهور حمراء
-
[align=center]
اختي منى دايت
شوفي كل جهاز اوربتراك جذيه .. يعني بكرسي او لا
وهي لا تستخدم الكرسي او تقدر حتى تشيله ..
المهم بالنسبة الى انها ما تقدر تكمل خمس دقائق .. الكل اللي استخدمه في البدايه ما يقدر يكمل
لكن اذا واصلت عليه راح توصل حتى الى 30 دقيقه ..
والتعب اللي يجيها نتيجه استخدامها الجهاز على قدام هذا اكيد لانها اول مرة تستخدمه
وبعدين الاستخدام على وراء اني سمعت ان يشد الموؤخره ..
بس نصيحه مني اختي خليها تتعود على التمرين على قدام .. لان هذا اللي يفيد اكثر
[/align]
اختي منى دايت
شوفي كل جهاز اوربتراك جذيه .. يعني بكرسي او لا
وهي لا تستخدم الكرسي او تقدر حتى تشيله ..
المهم بالنسبة الى انها ما تقدر تكمل خمس دقائق .. الكل اللي استخدمه في البدايه ما يقدر يكمل
لكن اذا واصلت عليه راح توصل حتى الى 30 دقيقه ..
والتعب اللي يجيها نتيجه استخدامها الجهاز على قدام هذا اكيد لانها اول مرة تستخدمه
وبعدين الاستخدام على وراء اني سمعت ان يشد الموؤخره ..
بس نصيحه مني اختي خليها تتعود على التمرين على قدام .. لان هذا اللي يفيد اكثر
[/align]
كتبت :
منى دايت
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهور حمراء:
[align=center]
اختي منى دايت
شوفي كل جهاز اوربتراك جذيه .. يعني بكرسي او لا
وهي لا تستخدم الكرسي او تقدر حتى تشيله ..
المهم بالنسبة الى انها ما تقدر تكمل خمس دقائق .. الكل اللي استخدمه في البدايه ما يقدر يكمل
لكن اذا واصلت عليه راح توصل حتى الى 30 دقيقه ..
والتعب اللي يجيها نتيجه استخدامها الجهاز على قدام هذا اكيد لانها اول مرة تستخدمه
وبعدين الاستخدام على وراء اني سمعت ان يشد الموؤخره ..
بس نصيحه مني اختي خليها تتعود على التمرين على قدام .. لان هذا اللي يفيد اكثر
[/align]
مشكورة حبي على النصيحة [align=center]
اختي منى دايت
شوفي كل جهاز اوربتراك جذيه .. يعني بكرسي او لا
وهي لا تستخدم الكرسي او تقدر حتى تشيله ..
المهم بالنسبة الى انها ما تقدر تكمل خمس دقائق .. الكل اللي استخدمه في البدايه ما يقدر يكمل
لكن اذا واصلت عليه راح توصل حتى الى 30 دقيقه ..
والتعب اللي يجيها نتيجه استخدامها الجهاز على قدام هذا اكيد لانها اول مرة تستخدمه
وبعدين الاستخدام على وراء اني سمعت ان يشد الموؤخره ..
بس نصيحه مني اختي خليها تتعود على التمرين على قدام .. لان هذا اللي يفيد اكثر
[/align]
أنا كان عندي أوربترك بدون كرسي
و حق بنت أختي تقدر تشيل الكرسي بسهولة (مسمار كبير على جنب) و ترجعة بسهوله كمان
المشكلة ان وزنها كبير تقريباً وصل 87 حالياً ... المشي يتعبها ...اللي أقدر عليه اني اخليها تجلس و تتمرن على الكرسي (على ورا 20 دقيقة و 5 دقايق على قدام و تموووووت من التعب )
أنا عادي اتمرن 20 دقيقة على ورا على الكرسي و اكتشفت انه يتعب الدليل اني ابدأ أعرق بعد 10 دقايق من استخدامي له !! و حتى و أنا جالسة ...بس من جد يحرق ...لأن العرق معناه القلب شغال بسرعة ...
و 15 دقيقة أوربترك -على قدام - بس فرق بين وزني ووزنها ....
موفقين ...استمروا على الأوربترك ...صديق الرشاقة ..
