تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مرحبا بناااااااااات شخباركم وكيف الدايت معاكم.....
زهور يالله انا معاج ان شالله من بداية رمضان راح اسوي الطريقه وربي يسهل علينا ياااااااااارب

بنات انا خلاص جسمي عاجبني كذا وودي اثبت وزني صرت اكل عادي بس طبعا كميه معتدله بس طبعا التمارين ابد ماتركتها وتوني الحين خلصت اوربتراك ساااااااااااعه كامله ولله الحمدلله


زهور انتي تاج فوق الراس ولايهونون الباقي لكن فعلا من بعد الله ثم تشجيعج وصلت للوزن المطلوب والحمدلله كل من يشوفني يقول مشالله وحده ثانيه مو انتي من جد مقاساتي تغيرت بعد ماكنت البس 18 الحين البس 12 من جد من جد اشكرك يازهور

العفوووووو حبيبتي اموله
احنا كلنا اخوات ولازم نفيد ونستفيد ..
والف الف مبرووووووك على وصولك الى هدفك ..
وبفضل الله بعد وفضلكم قدرت اواصل في الرجيم والحمد لله ^_^

من شوي شربت كوب كمون وقرفه مع ليمون

^_^

[align=center]
مسااااااااء الخير ..

اليوم اني صايمه ..^_^

وقبل ما افطر مشيت على السير لمدة 30 دقيقه وحرقت 130 سعره حراريه...

وبعدين فطرت :
فواكه ( جح + 1 موزة + 1 خوخ + 1 كمثرى ) + عصير فواكه مع مكعبات الليمون ...

وووووبس


لي رجعه بعدين ^_^
[/align]

مرحبااااااااااااااااااااااا كيف صحتكم ان شالله بخير ....اليوم ماسويت تمارين لاني رحت انضف شقتي من الساعه 6 وخلصت الساعه 9 واحس اني خلاص ما اقدر اسوي شي بعد العشا ماتعشيت اكلت جح ووووبس سي يو تمورو افري بدييييييييي

السلام عليكم بنااات.. شخباارج زهوور وحشتيني ووحشتني تشجيعاتج^^ادري اكيد نسيتووني لأني تقريبا صار لي سنه مادخلت,بس لأني غبت بسبب ضروف خارج ارادتي,واليوم رجعت والحمد لله همتي عااّليه ومستانسه عـ جسمي ونفسي,صحيح وزني مانزل وايد من تركتكم(59) والحين(57)بس الحمد لله ماتركت الرياضة ولا الأكل الصحي وطول هالوقت وانا كنت قاعدة اعود نفسي عـ هالنضام والحمدلله حتى بشرتي وشعري وجسمي صارو أحسن وأصح وجسمي صار مرتّب ورياضي أكثرطبعا هالشي ماجا من فراغ كلنا ندري ان الرياضة شي مفيد,وفالفترة اللي طافت حضرت عرسين والكل استغرب منّي لأني كنت دووبااا ههه كان مقاسي 16 و 14 والحين 8 و6 ووزني كان قبل (73) والنزول كان بطئئ وانا قاصدة هالشي عـ شان جسمي يتعوّد,واليوم انا رجعت لأني ابي اكمّل الطريج اللي كنت باديته معاكم وودي انزل معاكم تقريبا 2كيلو (ابي 55^^) عشان اكون اخف للدوام ولبسي فالعيد يطلع ترتووووب أكثر وأكثر(طماااعه هههه),يمكن تقولون ان 55 وزن شووي مرتفع بس انا لما رحت افحص عند دكتورة قالت لي ان وزني الطبيعي والمفروض هو بين(60 و55) لأن عضمي ثقيل يعني واايد من وزني رايح عـ عضمي بس انا مب مفعووصه و اصلاً ماحب الضعف بزياااده احب الجسم يكون ممشوق ومرتب وحلووو ^^

بالنسبه لأمس:(مشيت عالسير لمدة ساعة ونصف)
كنت صايمة وفطرت عـ توست اسمر داخلة شوييه جبن وكوبين ماء
السحور:ماحصّلت شي فـ سويت لي توست مرة ثانيه هههه بس داخله جبن ودجاج مشوي,وبعدها بـ نص ساعة كوب نسكافيه