تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهور حمراء

السلام عليكم ...

راح احط ليكم بعض من يومياتي والباقي الى الليل بإذن الله ...

اولا :رياضة الصباح:
1. لعب اوربتراك لمدة 30 دقيقه

ثانيا : الظهر
1. لعب اوربتراك لمدة 15 دقيقه
2. مشي لمدة 20 دقيقه

كتبت : الامل كله

مرحبا كيف الحال لعبت اوربتراك قبل شوي لمدة نصف ساعه وان شالله ببدا دايت من يوم السبت باذن الله انا وزوجي

كتبت : الامل كله

مرحبا لعبت اوربتراك مره ثانيه 32 دقيقه

كتبت : زهور حمراء

مساء الخير ..:3473749b:

يومياتي :

اولا : الظهر :
1. مشي لمدة 30 دقيقه على السير الكهربائي:64caf316:

ثانيا : الإفطار ..
1 كوب ماء + 2 رطب + 1 ملعقة هريس + 2 كباب + 3 ملاعق معكرونه تقريبا :07baa27a:

وبعدين شربت نصف طاسه صغيره شوربة بالدجاج :70bff581:

وووبس :d16c4689:

كتبت : منى دايت

هايات زهووووووووووووووووووووور

ودي أسألك ...بين الفطور و السحور تاكلين شي ؟؟
بالنسبة لي أشياء خفيفة ... فواكة - سلطات - شاي أخضر -أحياناً اذا فطست جوع 2 توست مع أي شي خفيف و صحي

How about you
?

كتبت : الامل كله

مرحبا حبيبات قلبي شلونكم ... صحيت الساعه 2 ونص وشربت كاس حليب بسكر دايت وبعدين فطرت مع الاهل شربت شوربة خضار وحبة موزه و3 حبات جح وملعقة مكرونه وملعقة رز فقط بعدها شربت شاي ليمون واكلت حبتين من خلية النحل ...على الساعه 10 وشوي كليت موزه والساعه 11 لعبت اوربتراك 31 دقيقه والحين شربت شوربة خضار
الاعشاب :كوب شاي اخضر بالزنجبيل والزعتر والمراميه
شربت مويه لحد الان 5 كاسات .....
السحور بحاول اشرب عصير وبس ان شالله اقدر وبكره اول يوم اصوم خخخخخ .....ويمكن بكره اروح اسجل بالنادي دوامهم من الساعه 9 الى 11 قلت بستغل الفرصه انقص كم كيلو زياده

الصفحات الأولى ... 374 375 376 377 378 379 380 381 382 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

الوصول للرشاقه في العيد الاضحى للجادين

للجادين فقط؟؟مصممة ازيااء

بلييز ابي اسالكم عن شي بلييز ادخلووا

للجادين فقط

للجادين لاب توب توشيبا للبيع

فرصة عمل

بسم جامع القلوب

اوربتراك