مشكووووووورات على المرور الرائع وان شاء الله قريبا بيظهروا الصور
كتبت :
أم عبد الملك
-
تسلمي عبير علي الموضوع الجميل
كتبت :
sparkling
-
مشكوره اختي عالتمارين
كتبت :
عبير
-
كتبت :
عبير
-
- اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين. - حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا. - استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام. ويمكنك ثني الركبة قليلا أثناء حركة الساقين. - حاولي الآن المشي للخلف عشر خطوات أخرى. - كرري التمرين 4 مرات.