يوميات رشا للوصول إلى وزن47 ...يلا تابعوني واتشجعوا حتى توصلوا لهدفكم قريبا
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شمعة لاتنطفئ
-
اليوم : الثلاثاء18-8
الوزن: مفاجأة ، صح قلت إني راح أوزن يوم الجمعة ، لكن لما شفت الميزان ، قلت في نفسي : أبغى أعرف الجهد اللي سويته هذا الأسبوع ، وتقليل الأكل ، مع التخبيص شويه ، هل جاب نتيجة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكان دا الكلام اول ما قمت من النوم ، وخرجت من الحمام – الله يكرمكم- على الساعة11 وربع
ولما وزنت – انا أصلا حاطة في بالي إني أنقص قبل رمضان 2 أو 3كلغ – نعمة ما أبغى أكتر
وما توقعت وزني ينزل على طول خاصة مع التخبيص
ولقيته ولله الحمد والمنة والشكر ( 60 )
والله مررررررررررررررررررررة فررررررررررررررررررررررررررررحت وتحمممممممممممممممممممست
وقلت لازم أكمل وأشد حيلي – ولو اني تعبانة شوية دي الأيام
بس حأحاول بشوي شوي وأولا وأخيرا التوفيق والتحمل من الله وحده
كان وادي صاحي وكنت ناويه أخليه يرجع ينام لأنه ما نام بدري ، قلت : يلا يا ولد ، وجبت له المحبس – زي السرير يجلس يلعب وينام فيه وتقدري تحطيه في أي مكان انتي فيه لما تكوني مشغولة وتبغي تركزي وتخلصي شغلك بسرعة
المشي : مشيت على السير مدة ساعة بسرعة 4،2
الرياضة : مع الفيديو نص ساعة
على جهاز البطن : 70 مرة
مجموعة رياضات أخرى مدة نص ساعة تقريبا للبطن والأفخاذ والصدر
الماء : 6 كاسات ونص
الفطور : ما فطرت!!
وجبة خفيفة : 1 توست أسمر ، وجبن قليل ملح ، ونص علبة صغيرة داناو فيتامينات
الغدا : 1 ونص توست بر مع جبن ، وباقي علبة الداناو ، ونص علبة لبن زبادي ، وشوية ذرة
يعني قسيت شويه على نفسي ، بس يلا كله عشان أدخل وأشوف رقم 59 قرييييييييييييب
وجبة خفيفة : نص توست بر مع جبن و واحد كيك صحي صغير
العشا : 2 بيض ( لأني اليوم ما أكلت بروتين فحبيت أعوض من البروتين النباتي ) مطبوخ مع شوي طماطم مع شطة
و1 توست وحلقات خيار
عقبال بكره
مع السلامة
الوزن: مفاجأة ، صح قلت إني راح أوزن يوم الجمعة ، لكن لما شفت الميزان ، قلت في نفسي : أبغى أعرف الجهد اللي سويته هذا الأسبوع ، وتقليل الأكل ، مع التخبيص شويه ، هل جاب نتيجة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكان دا الكلام اول ما قمت من النوم ، وخرجت من الحمام – الله يكرمكم- على الساعة11 وربع
ولما وزنت – انا أصلا حاطة في بالي إني أنقص قبل رمضان 2 أو 3كلغ – نعمة ما أبغى أكتر
وما توقعت وزني ينزل على طول خاصة مع التخبيص
ولقيته ولله الحمد والمنة والشكر ( 60 )
والله مررررررررررررررررررررة فررررررررررررررررررررررررررررحت وتحمممممممممممممممممممست
وقلت لازم أكمل وأشد حيلي – ولو اني تعبانة شوية دي الأيام
بس حأحاول بشوي شوي وأولا وأخيرا التوفيق والتحمل من الله وحدهكان وادي صاحي وكنت ناويه أخليه يرجع ينام لأنه ما نام بدري ، قلت : يلا يا ولد ، وجبت له المحبس – زي السرير يجلس يلعب وينام فيه وتقدري تحطيه في أي مكان انتي فيه لما تكوني مشغولة وتبغي تركزي وتخلصي شغلك بسرعة
المشي : مشيت على السير مدة ساعة بسرعة 4،2
الرياضة : مع الفيديو نص ساعة
على جهاز البطن : 70 مرة
مجموعة رياضات أخرى مدة نص ساعة تقريبا للبطن والأفخاذ والصدر
الماء : 6 كاسات ونص
الفطور : ما فطرت!!
وجبة خفيفة : 1 توست أسمر ، وجبن قليل ملح ، ونص علبة صغيرة داناو فيتامينات
الغدا : 1 ونص توست بر مع جبن ، وباقي علبة الداناو ، ونص علبة لبن زبادي ، وشوية ذرة
يعني قسيت شويه على نفسي ، بس يلا كله عشان أدخل وأشوف رقم 59 قرييييييييييييب
وجبة خفيفة : نص توست بر مع جبن و واحد كيك صحي صغير
العشا : 2 بيض ( لأني اليوم ما أكلت بروتين فحبيت أعوض من البروتين النباتي ) مطبوخ مع شوي طماطم مع شطة
و1 توست وحلقات خيار
عقبال بكره
مع السلامة
كتبت :
نــ غ ــم
-
الله يعينك وتوصلين للوزن المثالي
وشكرا لكل من مر على يومياتي
