يوميات رشا للوصول إلى وزن47 ...يلا تابعوني واتشجعوا حتى توصلوا لهدفكم قريبا

السلام عليكم
اليوم : الثلاثاء 16 - 9" يوم جديد وانطلاقة قوية بإذن الله "
الوزن : 58 كلغ
الفطور : 3 تمرات – كوب لبن سايل ق.د – ربع خبز بر مع شوي لحمة مفرومة
بعد الصلاة : نص حبة خوخ و1 كمثرى .
وجبة خ : صحن شوربة كويكر – شوي لحمة مفرومة من 2 صفيحة – بدون العجين – قد حشوة 1 سمبوسة
السحور : قمت أبغى أسوي لي سحور – لأن زوجي قال لي قبل ما يخرج لا تسوي سحور – فحسبت إنه راح يتسحر برا ، وانصدمت لما شفته جا ومعاه سحور
جاب سندوتيش طعمية من ماما نورة وعصير مشكل
جلست ماسكة الطعمية في يدي نص ساعة وأكل ولدي منها شوي – وجلست أفكر ايش أسوي فيها ، يا ربي هل ممكن أجمدها في الفريزر وأديها وحدة من أخواتي إذا جو عندي ؟؟؟ما أعرف هل يصلح تجميدها أو لأ؟؟
هل وهل وهل ؟؟؟؟
شويه طالع زوجي يبغى يحط علبة العصير حقه في الكيس لقى السندويتش زي ماهو جبني ......
وأنا ما أحب أجرحه وهو فكر فينا وجاب سحور
المهم فكرت وفكرت وقررت آكل نصف الطعمية ونص العصير وأمري إلى الله
الحمد لله بعدها شربت شوي شاي أخضر وبعدين أذن...
وبعدها بساعة سويت رياضة للأرداف والفخوذ نص ساعة
الماء : 4 كاسات ونصف
الرياضة : ساعة تماريت متنوعة
على الجهاز للبطن :
110 مرات للعضلات العلوية
30 مرة تمرين = =
30 مرة تمرين = السفلية
40 مرة تمرينين للعضلات المائلة
30 مرة تمرين للصدر بالأثقال
20 مرة تمرين =
20 مرة تمرين لليدين بالأثقال
نط على الحبل : 200 مرة
المشي : ساعة على السير ، مسافة 4،59 ، سرعة 4،4و4،5 و4،6و4،7 ، حرقت 286 سعرة
مجموع ساعات الرياضة والمشي : ساعتين ونصف
ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله
الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات.

ماشاء الله عليكى يا رشا انتى ملغبتيش جامد والحمد لله عملتى رياضه بعدها متزعليش .شوفى يا ستى انا اول مره اشترك ف المنتدى وبعد ماشتركت لقيت تقريبا البنات كتبين اسماء مستعاره وانا كتبه اسمى بالكامل علشان كده طلبت من الادراه يغيرو الاسم ومشكورين غيروه بسرعه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مدرسة الكيمياء:
ماشاء الله عليكى يا رشا انتى ملغبتيش جامد والحمد لله عملتى رياضه بعدها متزعليش .شوفى يا ستى انا اول مره اشترك ف المنتدى وبعد ماشتركت لقيت تقريبا البنات كتبين اسماء مستعاره وانا كتبه اسمى بالكامل علشان كده طلبت من الادراه يغيرو الاسم ومشكورين غيروه بسرعه

حبيت أطمئن عليكِ رشا حبيبتي الله يوفقك ويحفظك وتوصلي لهدفك بصحه يا رب وبألف عافية الطعمية واحتسبيها عند الله بأجر عشان ما رضيتي تحرجي زوجك ... بحب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pupa:
حبيت أطمئن عليكِ رشا حبيبتي الله يوفقك ويحفظك وتوصلي لهدفك بصحه يا رب وبألف عافية الطعمية واحتسبيها عند الله بأجر عشان ما رضيتي تحرجي زوجك ... بحب