يوميات رشا للوصول إلى وزن47 ...يلا تابعوني واتشجعوا حتى توصلوا لهدفكم قريبا

السلام عليكم

اليوم : الجمعة

الأكل الحمد لله

الرياضة : مشي ساعتين إلا ربع في السوق

[align=center]
كل عام وأنتم إلى الله أقرب

كل عام وأنتم بخير

اللهم سلمنا إلى رمضان وسلمه لنا وتسمله منا متقبلا

اللهم اغفر لنا فيه الذنوب

وأصلح فيه القلوب

وارفع فيه الدرجات

وكثر لنا فيه الحسنات

وتقبل منا الطاعات

واجعلنا من عتقاءك من النار

اللهم آمين

.............................................

يا رب يا كريم حقق لي مرداي ...وأجب لي دعائي ...

اللهم آمين
[/align]

[align=center]
أنا سألت دكتورة تغذية في منتدى تاني هي الدكتورة ريهام عبد الخالق عن ريجيم صحي مناسب لي في رمضان ...

قالت لي إنو الوزن المثالي لي هو : " 51 " كلغ ...

والريجيم هو التالي : - بأحاول قد ما أقدر أمشي عليه أو إذا مرة ما قدرت أحط شي بدله شي يكون مقارب له - الريجيم ينقص كيلو ونص كل أسبوع




اليوم الأول

يا هلا رشا
يعني هيك شي مشغولة شوي بالدراسة وشوي باشيا تانية بس مش ناسيتك
كيف كان اول يوم رمضان معك؟ ان شالة ما تعبتي وكيف صحتك ؟
انا نحمد الله منيحة وومشتائتلك كتير
عكلن انا عطول بضلني طل عليكي
ادعيلي الله يوفقني بدراستي يا رشا
وكل رمضان وانت للة اقرب ان شاء الله