تمارين الثلاثاء لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
tiibaalex2007
-
كتبت :
ضحكة الدنيا
-
مشكوره و جزاك الله خير تقبلي مروري وانتظر جديدك
كتبت :
m&m*
-
:اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة 
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
