تمارين الثلاثاء لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

ننصح المبتدئين بممارسة هذه الحركة , لأن الأستناد إلى الكوعين يسمح بالنحكم بالحركة بشكل جيد

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
tiibaalex2007
اخر تحديث
إيمان القلب
مشكورة يا عمري
نور الإيمان
تسلمى حبيبتى
منى ويدلعوني ميمي
مشكوره حبيبتي
ضحكة الدنيا
مشكوره و جزاك الله خير
تقبلي مروري وانتظر جديدك
m&m*
:اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
الصفحات 1  2  3 4  5 

التالي
السابق