تمارين الثلاثاء لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

ننصح المبتدئين بممارسة هذه الحركة , لأن الأستناد إلى الكوعين يسمح بالنحكم بالحركة بشكل جيد

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
مدرسة الكيمياء
اخر تحديث
تسلمى يا قمر
عبير
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m&m*:
:اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
حبيتي m
بالنسبة للضهر ترفعي شوي لأن بتستندي على الكوعين
وبالنسبة للأرجل بعيدتين اقل ما يمكن عن الارض يعني مو لاصقة بالارض
وانما بعيدة قليلا فهمتي كيف
بتمنى كون جاوبت
مدرسة الكيمياء تسلمي على الرد يا البي
عبير
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m&m*:
:اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
حبيتي m
بالنسبة للضهر ترفعي شوي لأن بتستندي على الكوعين
وبالنسبة للأرجل بعيدتين اقل ما يمكن عن الارض يعني مو لاصقة بالارض
وانما بعيدة قليلا فهمتي كيف
بتمنى كون جاوبت
مدرسة الكيمياء تسلمي على الرد يا البي
ماء زمزم
رااااااااااااااائع قليل على هذه التمارين


تسلم هالايادي
التخنانه
سلاموا عليكوا
التمرينات حلوه فعلا انا بعمل رقم 2 ورقم 3
اما التمرينان الاخران فلا وسوف اضيفهم الي
مجموعة التمارين الي بعملها يوميا
شكرا ليكي يا عبير حيساعدوني في مسابقتنا
سعاد الراشد
الف الف شكر ليك غاليتي
الصفحات 1  2  3  4 5 

التالي

البداية تمارين الأثنين لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

السابق

الوزن المثالي

كلمات ذات علاقة
10 , مثالي , لبطن , الثلاثاء , تمارين , يوميا , حقائق