تمارين الثلاثاء لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
عبير
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m&m*:
:اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
حبيتي m :اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما
بالنسبة للضهر ترفعي شوي لأن بتستندي على الكوعين
وبالنسبة للأرجل بعيدتين اقل ما يمكن عن الارض يعني مو لاصقة بالارض
وانما بعيدة قليلا فهمتي كيف
بتمنى كون جاوبت
مدرسة الكيمياء تسلمي على الرد يا البي
