يوميات مجموعتي (مشي خمسة ايام ولازم التزام) والاوربت تراك لشهرمارس 2009

صباح الخير عليكم وأتمنى مسابقة جديدة ورشاقة حلوة للجميع
يوم الأحد تاريخ 1/3/2009مـ
مشيت 45دقيقة
ـــــــــــــــــــــــــــــ
يوم الإثنين تاريخ 2/3/2009مـ
مشيت45 دقيقة
المسافة 4.04
نبضات القلب 135
السرعة 6-6.5
الكالوري 202
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
يوم الثلاثاء تاريخ 3/3/2009مـ
مشيت 45 دقيقة و4ثواني
السرعة 6-6.5
المسافة 4.03
نبضات القلب 133
الكالوري 202
ــــــــــــــــــــــــــ
وتحياتي لكم خواتي

حبيبتي روح تسلمي والف شكر على الشريط الحلو بس كيف اثبته معليش عارفه زودتها
وجزاك الله كل خير.
دي حركات الشحادين

عن جد شكرا والله يسعدك

شفتي كيف يا سوسو
بس روح كريمه واحنابنستاهل
موفقه يا رب

صباح الخير يا بنات
اسفة تاخرت باليوميات يا روح بس عندي ضروف وانا مو بالبيت حتى اعمل رياضة
لهذا السبب لو سمحتي تحسبيهة لي استراحة وكم يلي:
اليوم :الاثنين 2/3
استراحة
اليوم: الثلاثاء 3/3
استراحة
النوع: اوربتراك
وان شاء الله من بكرة بارجع التزم واعوض بعد اذنك
ولو راح اتعبك معي انا عملت شريط وزن بس ما اعرف انزلة ممكن تساعديني
والك الف شكر حبيبتي

صباح الخير يا بنات ويا روح