برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث
برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر









والاوربت لشهرديسمبر d0hcg6axeaq81kl34jg.


والاوربت لشهرديسمبر mo971c2xxdefxmbx4k6.
اخواتي الوردات والاوربت لشهرديسمبر smile15.gif

لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... والاوربت لشهرديسمبر 000003254.gif
ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنىوالاوربت لشهرديسمبر rolleyes.gif
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))









شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على

الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات



و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى


المشى من افضل الرياضات




نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات والاوربت لشهرديسمبر smile15.gif
والاوربت لشهرديسمبر ok15r8pm1iozgd3lx141


randoda


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات حتى الان

الاسم :ابله هايدي
الطول :161
الوزن :80
المجموعه : المشي

الاسم :ماتيلدا
الطول :158
الوزن :69
المجموعه : المشي العادي

الاسم : الأصيله
الوزن :73
الطول :164
المجموعه : اوربت تراك و المشي

الاسم : الــحــايــره
الطول : 157

الوزن : 68
المجموعه : اوربتراك + العجله



الاسم :ورد الشام
الطول :160

الوزن :107
المجموعه : المشي العادي

الاسم :ثغرة فرح
الطول :167

الوزن :58 بس طالع نازل
المجموعه : اوربت تراك والمشي

الاسم شذى عمري

الطول 158
الوزن 74

النوع مشي

الاسم :suma
الطول :160

الوزن :131
المجموعه :المشي

الاسم :MAYLove4ever
الطول :165

الوزن :85
المجموعه :المشي

الاسم زهر الخليج

الطول 163
الوزن 100

المجموعة والاوربتراك


الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :70 (تم التأكد من الوزن)
المجموعه : اوربت تراك والمشي

الاسم : شبيهة القمر
الطول : 160
الوزن : 60
المجموعه : المشي

الاسم / مرور سري

الطول / 151

الوزن / 65


المجموعة الاوربتراك


الاسم : أم ياسمين
الطول :145

الوزن :61
المجموعه : اوربت تراك و المشي

الاسم :ام الاء1
الطول :157
الوزن :70
الطريقه :المشى

الاسم :أمولة الدلوعة
الطول :160

الوزن :100
المجموعه : اوربت تراك + المشي على السير

الإسم :زهرة البنفسج11
الطول163
الوزن69
الوزن المطلوب 58
المجموعة :المشي


دبدوبه وبنحف
الوزن 71
الطول157


المشى


الاسم :wadean
الطول :155
الوزن:77
المجموعه المشي

الاسم :ماما نونه

الطول 168

الوزن : 78

مجموعة المشى


الاسم :New Marwa
الطول :173
الوزن :77
المجموعه : المشي


الاسم :رولا 2
الطول :160

الوزن :83
المجموعه : اوربت تراك

الاسم randoda
الوزن 58.5
الطول 163
المجموعة الاوربتراك


الاسم :ضحكه الدنيا
الوزن : 90
الطول : 163
المجموعه: المشي


خيال أنثى

الطول 165

الوزن 71

المشى والأوربتراك










فارسة التحدي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شهر جديد وبدايه جديده والف مبرووك افتتاح اليوميات

ويارب نواصل ونلتزم

ان شاء الله لي رجعه

ويعطيك العافيه رندوده
~helwa~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

الف مبروك افتتاح اليوميات وان شاء الله نعمل المطلوب بجديه

هجووووم يا بنات ....................

وكيفك رندود وفارسه ؟؟؟؟

لى رجعه مره اخرى ان شاء الله
ماتيلدا
السلام عليكم

يعطيكم العافية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الاسم :ماتيلدا
الطول :158

الوزن :69
المجموعه : المشي العادي


انا بدي اغيرها للمشي على السير

لاني اشتريت واحد وان شاء الله رح يجيني بكرى السبت

بس كمان سؤال كم دقيقة لازم امشي على السير ؟


فارسة التحدي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مامانونه

انا بخير ياقمرر تسأل عنك العافيه


ويارب كلنا نوصل لهدفنا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بدء التسجيل لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهريناير

السابق

برنامج و يوميات مجموعة صعود و نزول السلم لشهر ديسمبر

كلمات ذات علاقة
0000 , 00000 , مجموعة , معين , الماء , المشي , الموضوع , الاسبوع , الوردات , الوزن , اجازة , اخواتى , اسبوع , افضل , برنامج , بسرعه , تكتب , يوميا , يوميات , يكون , رجيم , ساعة , شروط , على , قراءة