تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
oollaa
اخر تحديث

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً 11retcher.gif

7_5_122.gif7_5_127.gif


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا


يلا يا بنات نعملو كل يوم ادام التلفزيون يساوي نصف ساعه مشي وممكن نكررة مرتين
متنسوش انه هيزود الايض طوال اليوم
وبالتوفيق

منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
align="right">

المصدر: مجتمع رجيم


jlvdk pv;d gh dsjyvr H;ev lk 10 ]rhzr gpvr 150 suvhW pvhvdhW lh prhzr

oollaa
اخر تحديث
ولا رد
انا حزززززززززززززززززينه
randoda
اخر تحديث
الف شكر لك اختى موضوع جميييل

ولا تحزنى ابدا
نور الإيمان
اخر تحديث
رائع جدا

بارك الله فيكى

وبالتوفيق
هبوبه الدلوعه 14
اخر تحديث
ربي ياعطيك العافيه حبيبتي
تمارين كتير حلوه ومابدها كتير وقت
oollaa
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
الف شكر لك اختى موضوع جميييل

ولا تحزنى ابدا
تسلميييييين
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تجميل و رشاقة

السابق

النهاية** تمارين الجمعة لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

كلمات ذات علاقة
10 , 150 , ما , لحرق , أكثر , تمرين , حرارياً , حركي , يستغرق , حقائق , سعراً